没有Facebook的更健康和更​​快乐 - 减少使用情况更好的用法

减少他们在Facebook吸烟的时间减少时间的人，更加活跃，并感觉更好。

在Facebook上每天20分钟少两周：来自Ruhr-UniversitätBoochum（Rub）的心理学家团队邀请了140名测试人员参加了这个实验。幸运的是那些参与的人：之后他们更加活跃，吸烟少，更满意。关于Facebook使用情况的瘾症状减少了。这些效果也在实验结束后的三个月内持续。朱莉娅Brailovskaia博士领导的集团在2020年3月6日在“人类行为中”期刊“计算机上的”计算机“期刊上发表了成绩。

平均每天一个好时光的Facebook

研究团队招募了286人，为Facebook的研究平均每天至少25分钟。每天的平均使用时间是一个好时光。研究人员将测试人员介绍为两组：控制组由146人使用Facebook常用。另外140人将他们的Facebook使用减少了20分钟的两周，这是平均使用时间的三分之一。

Julia Brailovskaia在Ruhr-University Bochum领导了研究小组。

所有参与者在学习之前进行了测试，在两周实验结束时将一周进入其中，最后一个月和三个月后。使用在线问卷调查，研究团队调查了他们使用Facebook的方式，他们的福祉及其生活方式。

没有必要完全放弃

结果表明：参与者在缩短其Facebook使用时间的小组中使用了较少的平台，都积极而被动地使用。“这是重要的，因为被动用途尤其导致人们与他人比较，从而经历嫉妒和减少心理福祉，”朱莉娅Brailovskaia说。此外，参与者减少了他们的Facebook使用时间，而不是以前熏制了更少的香烟，物理上更活跃，并且表现出比对照组更少的抑郁症状。他们的生活满意度增加。“在Facebook排毒的两周后，这些效果，即幸福和更健康的生活方式，持续到实验后三个月的最后一次检查，”指出了Julia Brailovskaia。

根据研究人员，这表明，只需减少在Facebook上每天花费的时间就足以阻止上瘾行为，增加健康并支持更健康的生活方式。“完全放弃平台是没有必要的，”Julia Brailovskaia总结道。

参考：“少了Fa​​cebook使用 - 更健康和更​​健康的生活方式？2020年3月6日的Julia Brailovskaia，Fabienne Brailovskaia，FabienneStröse，霍尔格·斯皮克和JürgenMargraf，是人类行为的计算机.DOI：
10.1016 / J.CHB.2020.106332