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棕色大学的一项新的研究审查了夜间夜间睡眠的效果，揭示了手机或片剂的光显着抑制了它们的睡眠定时激素褪黑素的产生。
棕色大学 - 一项新的研究对于他们回到学校时对Tweens和青少年的重要意义：把小工具睡在睡觉中真的会伤到睡眠。
夜间有足够的灯光曝光可以让任何人尽快睡着了。但新的研究在线发表于临床内分泌和新陈代谢，发现9至15岁的男孩的睡眠生物学在早期的青少年较早的青少年阶段敏感。在实验室实验中，一小时的夜间光线暴露抑制了它们的睡眠定时激素褪黑素的生产显着大于11至16岁的青少年的相同的光照暴露，谁越少到青春期。
实验中的光更亮，抑制了更褪色素。在38名儿童早期到中间青春期一小时15勒克斯的光（思考昏暗“情绪”照明）抑制褪黑激素9.2％，150勒克斯（正常房间灯）将其减少26％，500勒克斯（如亮相超市）减少了36.9％。迟到或后期后期的29个青少年也受到影响，但并非如此。暴露在15勒克斯并未抑制褪黑激素，150勒克斯将其降低12.5％，500勒克斯将其降低23.9％。
男孩和女孩的效果是一样的。
“夜间的少量光线，例如来自屏幕的光，可以影响睡眠模式，”棕色大学Alpert医学院的精神病学和人类行为教授，学习高级作者Mary Carskadon表示，Brown大学和Chronobiology and Sleep总监EP研究布拉德利医院在东普罗维登斯，r.i。“拥有平板电脑或电视或电脑的学生 - 甚至是封面下的”旧学校“手电筒读取 - 正在推动他们的昼夜钟表到以后的时间。这使得睡眠更难，并在第二天早上醒来醒来。“
Carskadon，Lead Author Stephanie Crowley of Rush大学医疗中心，他们的共同作者表示，儿童及其父母应该限制睡前使用屏幕，即使它已变得普遍存在。一项研究发现，96％的青少年在睡觉前一小时使用至少一种形式的技术。
除了Cararkadon和Crowley之外，该研究还为来自澳大利亚墨尔本墨尔本蒙纳士大学的克里斯汀Acebo和肖恩凯恩和安格斯伯恩斯。
该研究得到了国家心理健康研究所（GRANT MH52415和MH01358）和全国心肺和血液研究所（HL105395）的支持。
出版物：斯蒂芬妮J. Crowley，等人，“昼夜青春期昼夜青春期曝光的敏感性”，“JCEM; 2015; DOI：10.1210 / JC.2015-2775
