健康教育网男人如果精力旺盛，精子成活率就比较高，同时自己爱人怀孕的概率会大大增加，所以作为男性，必须要了解吃什么养精，以及在生活方面有哪些不好习惯会伤精。下面就让小编为大家介绍相关的内容。
四类食物很养“精”
一、牛奶和豆制品
要想让自己的精子很健康，而且精子活力很足，就在饮食当中少不了优质的蛋白质，因为优质的蛋白质可以起到很好补给能量，所以作为男人，一旦身体营养充足，精子的活力也会逐渐的变强。
所以在平时饮食当中，对于优质的肉类，包括蛋类，以及豆制品，包括各种鱼类产品，都要多摄入这些优质的蛋白质，对于提高精子整体质量很有帮助。
二、动物内脏
维生素B12可以提供精子生长原料，就可以保障男子精子的成活率，以及精子的生长，还可以保障男性的生殖器官不受到侵害，必然就会保障男子的精子活力。
所以作为男性，在平时饮食当中，要多吃含维生素B12更丰富的食物，比如动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼等等，还有新鲜的水果蔬菜。
不过动物内脏含胆固醇较高，男性要控制食用量。
三、贝类产品
精子的活力，以及精子的成活率，少不了矿物质和微量元素参与，虽然人体所含矿物质和微量元素都比较充分，但有个别的微量元素和矿物质是人体比较少的，比如锌的摄入量就不足，所以就会导致精子的量少。
因此建议很多男性平时可以吃一些贝类，特别是正备孕的男性，更要多吃一些这样的一些贝类产品，可以有效提高精子的活力和数量。
四、虾皮和肉类
钙是人体必需的元素，而且高钙食品以及高钙离子，可以有效的刺激精子的成熟，所以体内不缺钙，可以有效促进男性精子的成熟度。
平时可以吃一些虾皮，包括蛋黄，乳制品，以及瘦肉，都可以更好促进精子的成熟成长，以及成活率提高，提高精子质量。
补充：戒除不良习惯有利精子健康
想让自己的精子成活率高，精子和受孕率更高，那么必须要远离很多的不良习惯，比如平时不能过度自 慰，不能熬夜，不能大强度的锻炼，要保持隐私部位的清洁卫生，夫妻生活不能频繁，远离辛辣的食品，要保障不抽烟不喝酒，特别是准备要孩子的男性，更要远离这些不好的习惯。
