秋分时节应调摄情志，国家级名中医教你补土生金防“秋悲”

指导专家：南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康

秋分刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入深秋。秋分之后，凉燥主气，秋分的到来意味着秋天已过去一半了，已经真正进入到秋季。

我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

俗话说“伤春悲秋”，中医认为“天人相应”，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。这个时节更容易触发抑郁情绪，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾，脾土不生金，母病及子，更易引起肺虚，加重忧郁情绪。

现代科学也认为，从秋分这一天起，由于北半球昼短夜长将越来越明显，气温渐渐下降，阳光不再充沛。而与阳光调节相关的的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，就更易导致心情抑郁。

因此，秋分时节注重调摄精神为养生之要务，健脾补肺，补土生金，脾肺充足，气血旺盛，改善心脑供血，神安定志。这里介绍几种常用中药。

1.大枣

为鼠李科枣的成熟果实。大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。

本品味甘，性温。归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的功效。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，现代研究，能够增强肌力、消除疲劳、护肝、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用；还能镇静催眠。红枣是药食两用之品，在日常生活和临床中都被广泛应用。

①红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

②晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都有助于睡眠。

③鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

④甘麦大枣汤（《金匮要略》），大枣10枚，甘草10克，小麦20克，水煎服。治妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，数欠伸。尤其是更年期女性，若有心不在焉、睡眠欠佳、失眠心烦、潮热汗出等。

2.灵芝

为多孔菌科真菌灵芝的子实体。灵芝又称林中灵，以林中生长的为最佳，药效最高。目前也有人工大棚种植，主要生长在较湿润的地方。灵芝药用在我国已有2000多年的历史，被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品。《神农本草经》把灵芝列为上品，谓紫芝“主耳聋，利关节，保神，益精气，坚筋骨，好颜色，久服轻身不老延年

本品味甘，性平，具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘。主含氨基酸、多肽、蛋白质、真菌溶菌酶，以及糖类（还原糖和多糖）、麦角甾醇、三萜类、香豆精甙、挥发油、硬脂酸、苯甲酸、生物碱、维生素B2及C等；孢子还含甘露醇、海藻糖。现代研究，有调节免疫、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老及抗肿瘤作用。

本品入心经，能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。可单用研末吞服，或与当归、白芍、酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等同用。

本品入肺经，补益肺气，温肺化痰，止咳平喘，常可治痰饮证，见形寒咳嗽、痰多气喘者，尤其对痰湿型或虚寒型疗效较好。可单用或与党参、五味子、干姜、半夏等益气敛肺，温阳化饮药同用。

本品还有补养气血作用，故常用治虚劳短气、不思饮食、手足逆冷、或烦躁口干等症，常与山茱萸、人参、地黄等补虚药配伍，如紫芝丸（《圣济总录》）。

①灵芝饮品：取灵芝（整芝）切片后加清水，放置文火中炖煮2小时，取其汁加入蜂蜜即可饮用。

②灵芝水煎法：将灵芝切片，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。

③灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。

④灵芝大枣汤：灵芝15～20克，大枣50克，蜂蜜5克。灵芝、大枣入锅加水共煎，取煮液2次，合并后加入蜂蜜再煮沸即成。

3.合欢花

为豆科植物合欢树的花或花蕾。别名合欢米、夜合花、夜合米，对光和热都很敏感，每到夕阳西下，一对对的羽状复叶就慢慢靠拢，次晨才渐渐分开，在炎夏的午后有此种现象，但不如夜里紧贴，故名“夜合”。

合欢花象征永远恩爱、两两相对、是夫妻好合的象征。本品味甘、性平，归心、肝经。具有解郁安神，理气开胃，活络止痛等功效，用于心神不安，忧郁失眠。花中鉴定了25种芳香成分，含有合欢甙，鞣质等，现代研究能抑制神经中枢，有镇静、催眠作用。本品能安五脏，和心志，令人欢乐无忧，是治疗神经衰弱的佳品。

内服：煎汤，5～10克；或入丸、散。

①治神烦不宁，抑郁失眠：合欢花、柏子仁各9克，白芍6克，龙齿15克，琥珀粉3克(分2次冲服)，煎服。