健康教育网Cacolice建议：“您可以利用体重来进行阻力训练，因此您不必购买任何昂贵的设备，但您确实需要一些基本的物品来上手。”
穿上带有刚性后跟稳定器的鞋，以保持平衡和稳定性。可以从自行车式水壶中喝水，以减少腹部绞痛。使用儿童球进行下蹲训练，降低下半身阻力。记住包括俯卧撑，上身的阻力锻炼。作者建议，为进一步降低患心脏病的风险，请将定期运动与健康饮食相结合。
减少饮食中的胆固醇可以非常简单。俄亥俄州克利夫兰诊所的营养疗法主任，医学博士，RD博士辛迪·摩尔（Cindy Moore）表示：“您不必忽略动物脂肪含量高的食物，而要考虑您的份量和各种食物。”美国饮食协会。“因为即使适度的变化也会产生很大的影响。”她提出以下建议：
仅选择低脂或无脂肪的乳制品将红肉份量限制在一副纸牌的大小上增加低脂蛋白（如家禽，鱼或大豆）的摄入量包括更多水果，蔬菜和全谷类与朋友分开餐馆或与之共进晚餐半家
