补充HMB可以帮助锻炼肌肉吗？

一对澳大利亚研究人员撰写的新评论着眼于HMB的可用信息。根据作者的发现，他们认为HMB在阻力训练期间似乎主要在未经训练的运动员中发挥作用。该评价的作者Gary J. Slater和David Jenkins分别来自堪培拉的澳大利亚体育学院和布里斯班的昆士兰大学。

一项针对未经训练的个人的研究-斯蒂芬·尼森（Stephen L.Nissen）博士及其同事在1996年的研究中经常在补充性广告中引用该研究—该研究表明，即使是安慰剂或假药，也能让参与者增加他们可以减轻的总负荷HMB增长了8％。每天1.5克和每天3克的剂量分别增加了13％和18.4％。瘦组织似乎也以相同的剂量反应方式增加。Slater和Jenkins写道：“但是，每天服用大于3克的HMB剂量似乎并未进一步增强其对未经训练的个体的作用。”

斯莱特和詹金斯还报告说，这种补充剂在受过训练的运动员或一般有经验的力量训练者看来似乎效果不佳（如果有的话）。

Nissen及其同事今年在《营养杂志》上发表的另一项研究（未包括在运动医学评论中）对受过训练和未经训练的人进行了测试，发现HMB似乎有帮助。但是Juhn指出，这项特定研究是由HMB补充剂制造商Metabolic Technologies资助的。

如果您认为您可以通过服用这种补品或任何其他补品来放弃阻力训练并锻炼肌肉，那就算了。评论作者写道：“在缺乏抵抗训练提供的刺激的情况下，HMB似乎不会影响身体成分。”他们还回顾了研究，研究了HMB在老年人中的使用情况，并没有看到太大的效果。男性或女性对补品的反应方式似乎也没有差异。

朱恩说，运动医学以对研究的广泛而深入的评论以及对研究的良好概述而闻名。他说，其中包括这篇文章，他特别赞扬列出了研究人员审查过的所有研究，并指出只有两篇是完整发表的研究。其余的“证据”（关于HMB功效的其他六项研究）仅以抽象或粗略的形式发表。

Juhn说：“我们对摘要的信任度不高。”