6小时的睡眠时间可能不足

2002年6月25日-八小时的睡眠是一种奢侈；六个就足以让您通过，对吗？错误。

据专家称，每晚仅睡六个小时与白天嗜睡增加，性能下降以及血液因子改变有关，这些因子促进潜在的危险炎症过程。

这种炎症会导致各种问题，例如心脏病，动脉硬化或动脉粥样硬化。

医学博士Alexandros N. Vgontzas告诉WebMD：“我们发现……六小时的睡眠（与八小时相比）不是最佳的。”“每晚两小时的睡眠不足会持续一周，这与嗜睡增加，机能下降和炎症系统激活有关。”赫尔希宾州州立医学院的精神病学教授Vgontzas是最近一次医学会议上发表的一项关于睡眠剥夺影响的研究的作者。

关于睡眠剥夺影响的大多数研究都评估了整体睡眠剥夺或严重睡眠剥夺，每晚睡眠时间少于五个小时。Vgontzas断言，关于适度睡眠限制影响的研究很少，可以使六个小时的睡眠时间更接近现代生活。

这项最新研究评估了25名健康志愿者的8小时睡眠与6小时睡眠对与炎症相关的性能和血液因子的影响。

连续12个晚上在睡眠实验室对志愿者进行观察。在最初的四个晚上，让他们每天晚上睡八个小时，然后在早上6:30醒来。然后，志愿者在两个小时前的早上4:30醒来时进行了一周的睡眠限制。

仅仅限制一周的睡眠后，志愿者的白天嗜睡现象明显增加。当他们只有六个小时的睡眠时，他们的炎症因子水平会突然上升，他们的警惕性下降以及执行需要协调和思考的任务的能力下降。

研究人员报告说，研究结果表明，适度的睡眠剥夺可能与公共安全问题（例如交通事故）有关。他们还对中度睡眠不足的人面临的重大健康危害（如心血管疾病和骨质疏松症）的风险增加表示关注。

医学博士马克·布莱克曼（Marc R. Blackman）告诉WebMD：“这是一项出色的研究。”布莱克曼（Blackman）是马里兰州贝塞斯达（Bethesda）国立卫生研究院（National Institutes of Health）的国家补充与替代医学中心临床研究实验室的负责人，但未参与此项研究。

他说，当患者恢复正常睡眠模式时，看看这些变化是否会逆转会很有趣。