健康教育网“带回家的消息是这样的：不要依赖于自己是否有足够的睡眠感。您很可能会长期缺乏睡眠，并认为这是正常的。”他告诉WebMD。“在某些方面，它类似于患有慢性疼痛的人，直到疼痛缓解，他们才意识到自己有多少疼痛。”
这种自我克制在美国每年因睡眠不足导致的10万起车祸中可能起着关键作用。明尼苏达州地区睡眠障碍中心主任，国家睡眠基金会发言人马克·马霍瓦尔德说：“另一项研究表明，造成车祸的人中有50％的人没有意识到他们在撞车之前就很困。” 。“因此，如果您与睡眠不足的人交谈，他们有一半的时间会驾驶受损，但不会自以为是。”
明尼苏达大学医学院神经病学教授Mahowald并未参与Van Dongen的研究，他认为这些关于睡眠剥夺的新发现非常重要。他对WebMD表示：“这项研究清楚地表明，轻度但长期的睡眠剥夺会带来非常严重的不良表现后果。”“有多少人缺乏睡眠？几乎每个人。根据定义，使用闹钟唤醒的任何人都将失去睡眠。如果他们积累了所需的睡眠量，他们的大脑就会自发地醒来。”
虽然有些人可以在少于八小时的睡眠中发挥良好的功能，但大多数人都需要随着时间的推移将其平均，以保持身心健康。
内布拉斯加州医学中心医学助理教授，美国睡眠医学学会女发言人，睡眠研究员Teri J. Bowman医师补充说：“这些发现至少不会令我感到惊讶。“大多数美国人认为，他们可以克服困难，在时间表中投入更多时间。实际上，他们不能。”
尽管她和其他专家建议遵循“良好的睡眠卫生习惯”-保持平均每晚大约八个小时的一致睡眠时间表-但事实是，所有美国人中略多于一半的人睡眠不足。但好消息是您实际上可以弥补浪费的时间。如果您错过了一周的宝贵睡眠，Van Dongen建议您尝试在周末或时间允许的情况下赶上。
他说：“尽管恢复睡眠的机制尚未完全明了，但我们知道，当您给自己提供足够的睡眠以使自己有恢复的机会时，您很快就会赶上。”“只有长期的睡眠剥夺最终会导致严重的问题。虽然最好尝试每晚获得八个小时或更长时间，但如果不能的话，每晚每晚都应尝试在几天内进行建造，然后再睡更长的时间。”
