健康教育网2006年7月18日-锻炼-即使您直到40多岁才开始锻炼，也可以将患心脏病的风险降低90％。
这就是德国研究人员所说的话，他们回顾了收集的数据，该数据比较了312名心脏病人和479名年龄匹配的健康献血者。
那些很少运动（如果有的话）的人最有可能患有心脏病。这一发现并不令海德堡大学的研究人员，医学博士，MPH的Dietrich Rothenbacher及其同事感到惊讶。他们也没有惊讶地发现，那些从20多岁到40多岁进行大量运动的人，患心脏病的风险要比终生的沙发土豆低62％。
但是他们对那些直到40多岁才很少运动的人的发现感到惊讶。通过开始锻炼，这些人可以将患心脏病的风险降低一半以上。
然而，降低风险的大多数是那些从很少活动到非常活跃的人。这个活跃于40岁以上的人群的心脏病比那些仍然不活跃的人群少90％的心脏病。
Rothenbacher及其同事总结说：“即使从老年开始，从久坐不动转变为积极的体育活动方式，也可能会大大降低冠心病的风险。”
该研究发表在最新一期的《心脏》杂志上。伦敦皇家自由大学学院的S. Goya Wannamethee博士在该研究随附的社论中指出，新发现显示出锻炼的益处-即使对于初学者来说也是如此。
德国研究人员发现，对于开始相当费力的运动疗法的人们来说，最大的益处。但是Wannamethee指出，任何运动-甚至是轻运动-都会有所作为。
他写道：“获得益处所需的运动水平可能取决于年龄，性别和健康水平。”“在体育活动范围较低的人群中（即，久坐或不太健康的人，例如女性或老年男性），中等强度的运动就足够了。在那些较活跃或身体健康或更年轻的人中，可能需要剧烈运动以提供额外的好处。”
