小孩不理会食物金字塔

零钱可能会有所帮助

在这项发表在《美国饮食学会杂志》上的研究中，研究人员通过研究了近7,000名2至8岁儿童的食物日记，来衡量其对美国农业部食物指南建议的遵守情况。

该指南将食物分为几个组和子组，并建议随着儿童年龄的增长和他们日常卡路里需求的增加，各组的食物数量。建议如下：2-3年4-8岁（男孩）4-8岁（女孩）日总卡路里1,0001,4001,200谷物（盎司/天）3.05.04.0全谷物1.52.52.0其他谷物1.52.52.0蔬菜（杯/天）1.01.51.5深绿色（杯/周）1.51.51.5深黄色（杯） /周）0.51.01.0淀粉（杯/周）1.52.52.5其他（杯/周）4.04.54.5水果（杯/周）1.01.51.0牛奶（份/天）2.02.02.0肉和豆类（盎司/天） 2.04.03.0

推荐金额

研究人员说，许多食物类别（包括全谷类，总蔬菜，深黄色蔬菜，淀粉类蔬菜，总水果以及肉类和豆类）中，遵循这些建议的比例随着男孩和女孩年龄的增长而显着降低。

他们还说，结果表明，年龄较大的儿童食用的水果和蔬菜的量即使增加很小，也会大大改善他们的饮食。

此外，用深绿色和深黄色蔬菜代替淀粉类蔬菜，用全谷物代替精制蔬菜将显着改善两个年龄段的饮食。