运动可以减轻慢性病患者的焦虑

锻炼减轻焦虑

在发表于《内科医学档案》的这项研究中，研究人员回顾了40项关于运动对慢性病患者影响的研究。这项研究发表于1995年至2007年，涉及近3,000人。研究的参与者患有多种慢性疾病，包括心脏病，多发性硬化症，癌症和关节炎。

结果表明，与不锻炼的人相比，经常锻炼的慢性病患者的焦虑症状减轻了约20％。

研究人员发现，在所分析的90％的研究中，经常运动的慢性病患者比不运动的人更少的焦虑症状，例如忧虑，忧虑和神经质。

这项研究还显示，与少于30分钟的运动相比，经常进行30分钟以上的运动能更好地缓解焦虑。

但是运动程序的持续时间似乎产生了相反的效果。持续3-12周的运动计划比持续12周以上的运动计划能提供更好的焦虑缓解。研究人员说，这可能是因为人们发现坚持长期锻炼计划变得更加困难。

“由于并非所有研究参与者都完成了每个运动课，因此可能低估了我们研究中报告的运动对焦虑的影响，”合著者罗德·迪什曼（Rod Dishman）博士，雅典佐治亚大学运动机能学教授在新闻稿中说。“无论如何，我们的工作支持使用运动来治疗各种身体和精神健康状况，与药物相比，不良事件发生的风险更低。”