锻炼可改善睡眠和夜间呼吸问题

运动可改善睡眠呼吸暂停

在他的研究中，一项研究了睡眠呼吸暂停发作，另一项评估了生活质量，Kline招募了43名久坐的中度严重睡眠呼吸暂停成年人。

一半的人被分配了一个为期12周的锻炼计划，另一半被分配了相同时间的低强度拉伸计划。锻炼组的人每周四天快步走30到40分钟，并在两天里参加阻力训练。伸展运动小组的成员每周见面两次，进行30分钟的锻炼，以增加灵活性。

在锻炼计划前后，研究人员通过实验室的睡眠研究对参与者进行了评估。他们还使用问卷调查来评估他们的情绪，疲劳和白天功能的变化。他们测试了研究参与者解决问题，思考和记忆的速度。

三个月后，运动组参与者夜间停止呼吸的次数从平均32次减少到25次。伸展运动组发现他们的呼吸问题恶化，从每晚约24集到29。

对同一组进行的另一项分析发现，锻炼还可以改善白天的嗜睡和减少疲劳感。研究参与者还报告说，锻炼使他们的思维更加敏锐，并改善了白天的其他功能。

这项研究在美国明尼阿波利斯的睡眠医学学会和睡眠研究学会2011年年会上提出。

这些研究在医学会议上发表。这些发现应该被认为是初步的，因为它们还没有经过“同行评审”过程，在此过程中，外部专家会在医学期刊上发表之前仔细检查数据。