健康教育网铺床可能会导致更好的睡眠
该调查包括来自美国1500名年龄在25至55岁之间的随机选择的成年人的回答。
不到一半（42％）的人认为自己是“大卧铺”，他们每晚或几乎每晚都睡个好觉。
其他发现：
十分之七的人说，他们每天或几乎每天都在铺床。在大多数日子里，床罩制造商报告其睡个好觉的可能性增加19％。十分之九的人认为舒适的床垫和舒适的枕头对保证睡眠质量很重要，而舒适的床单和床上用品的评价则略低一些。在三分之二至四分之三的受访者中，室温为凉爽;新鲜空气;每10人中有6人说，他们每周或更频繁地更换床单，每4人中就有3人说，当床单上有一张床时，他们的睡眠会更舒适。新鲜的气味。“人们报告说，他们睡得更长的时间，并且在整理床铺，床单很新鲜并且卧室很舒适的时候上床睡觉感觉更好，” Cloud说。
经常忽略的睡眠环境
睡眠心理学家谢尔比·哈里斯（Shelby Harris，PsyD）负责这项调查，这并不奇怪，该心理学家在纽约蒙特菲奥雷睡眠/觉醒障碍中心指导行为睡眠医学计划。
她告诉WebMD，睡眠环境是一个重要的夜晚睡眠的重要组成部分，但在很大程度上被忽略。
哈里斯说，虽然绒毛枕头和香味床单不太可能解决严重的睡眠问题，但改变卧室环境使其更舒适可以帮助偶尔的不良睡眠者放松休息。
她还建议您只保留两张床：睡眠和做爱。
她说：“很多人躺在床上看电视，付账单，甚至交税，然后想知道为什么当他们想睡觉的时候他们的思想仍在继续竞赛。”“我们鼓励人们将卧室变成睡觉的庇护所。”
哈里斯说，人们倾向于错误地认为睡眠可以像电灯开关一样打开和关闭。
她说：“我鼓励我的患者更像是调光器。”“睡前一个小时左右，您应该在心理上调低身心，以放松身心并准备入睡。”
她建议：
睡觉前一个小时关掉灯，向身体发出放松的信号。睡觉前一个小时，请远离计算机，iPad和智能手机，拔掉插头。除了刺激外，这些装置发出的蓝光似乎还诱骗人体思考白天，就寝前至少三小时进餐，睡眠前数小时限制饮水。哈里斯说，就在睡前不久，一种包含蛋白质和碳水化合物的小点心可能是有益的。
