锻炼可能会降低阿尔茨海默氏症的风险

运动和阿尔茨海默氏症的风险：学习

埃里克森（Erickson）将120名没有痴呆症但在过去六个月内没有运动的老年人分配给了中等强度的步行组或拉伸弹力组一年。

在研究之前，他进行了脑成像研究以测量海马体的大小。他还观察了额叶前皮质的大小。他说：“前额叶皮层也参与了某些记忆功能，而且随着年龄的增长，它还会趋于衰退。”

他采集了血样并测量了一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的物质的浓度。Erickson告诉WebMD，“ BDNF在新神经元的发育中至关重要。”“这似乎对学习和记忆也至关重要。”

他对男女进行了一系列测试，以评估他们的思维能力。他研究了这些措施，例如它们在执行不同任务和记忆之间切换的能力。

抵抗训练和阿尔茨海默氏症的风险：研究细节

温哥华海岸健康研究所和英国大学物理治疗学助理教授Teresa Liu-Ambrose博士说，抵抗训练可以帮助那些已经患有轻度认知障碍（MCI）疾病的人延迟痴呆症的发作。哥伦比亚。

Liu-Ambrose说，MCI会增加患痴呆症的风险。她说：“五年之内，将有超过一半的人转变为痴呆症的诊断。”

她的目标是查看抵抗训练或其他锻炼是否可以阻止这种下降。

在她的研究中，她分配了86名年龄在70至80岁之间的女性，这些女性的MCI属于以下三组之一：

她在注意力，工作记忆和日常问题解决等心理技能之前和之后对其进行了测试。

她说，例如，他们会看着用黄色墨水印刷的“蓝色”一词。他们将被告知喊出墨水颜色而不是读出单词。

她说，在现实生活中，这种技巧可能会转化为记住您需要采取另一条通往朋友家的路线，因为您打算停在干洗店。

她也测试了联想记忆，这可能会随着年龄的增长而出现问题。她说，例如，如果您在联想记忆方面遇到麻烦，您可能会记得有人告诉您在您最喜欢的商店有一笔大买卖。“但是你不记得是谁告诉你的。”

与平衡和语气组相比，进行了阻力训练的人在注意力测试，其他测试以及联想记忆测试中的表现有所提高。

有氧运动组的平衡能力，活动能力和心脏健康指标得到改善。

Liu-Ambrose说，对于那些已经患有认知能力下降的人来说，阻力训练可能是一个很好的锻炼方法。

运动与脑部健康：透视

罗格斯大学记忆障碍项目主任Mark Gluck博士回顾了WebMD的新研究成果。

他说：“这些重要的研究提醒我们，成功衰老和大脑健康的途径不仅掌握在制药公司的手中，还掌握在我们自己的两只脚上。”

根据新发现，他建议采用哪种运动形式来帮助大脑健康？

他说：“到目前为止，有氧运动在支持脑部功能方面比在阻力训练中获得更多支持。”“有氧运动还可以改善睡眠并减少压力，这两者对于维持大脑健康和头脑敏锐都很重要。”

这些发现在医学会议上发表。应该将它们视为初步的，因为它们尚未经过“同行评审”过程，在此过程中，外部专家会在医学期刊上发表之前仔细检查数据。