健康教育网2014年12月3日，星期三（健康日新闻）-一项新的研究表明，每周跑步15英里以上可以降低死于阿尔茨海默氏病的风险。
该研究发现，如果消耗的能量相当于每周跑步超过15英里，步行也会有所帮助。
位于加利福尼亚州伯克利的劳伦斯伯克利实验室的研究员Paul Williams说：“运动似乎可以防止随着年龄的增长而导致[大脑的收缩]。”保持大脑体积也许就是为什么进行剧烈运动有助于减少患上大脑萎缩的风险的原因。据威廉姆斯说，阿尔茨海默氏病的死亡。
威廉姆斯（Williams）的研究还发现，服用降低他汀类药物的降胆固醇药物与减少阿尔茨海默氏病的死亡风险有关，就像每天吃三块或更多块水果一样。
但是，这项研究仅能找到所有这些因素与阿尔茨海默氏病死亡风险之间的关联。该研究并非旨在证明跑步，散步，吃水果或服用他汀类药物是否能降低患阿尔茨海默氏病的风险。
该研究最近在线发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上。
据阿尔茨海默氏症协会称，约有500万65岁以上的美国人患有阿尔茨海默氏病，这种疾病会引起记忆，思维和行为问题。
该研究包括超过153,000名跑步者和步行者，他们已经参加了“国家跑步者”和“步行者”健康研究。从1990年代初开始招募男女参加研究。
威廉姆斯平均追踪他们近12年，并追踪死于阿尔茨海默氏病的人数。在后续行动中，有175人死于阿尔茨海默氏病。
在这项研究中，那些每周跑步超过15.3英里的人因阿尔茨海默氏病的死亡风险降低了40％。在7.7到15.3英里之间跑步的人将风险降低25％，但是威廉姆斯说，这一发现在统计学上并不重要。
降低风险所需的跑步运动量大约是美国疾病控制与预防中心当前运动建议的两倍。威廉姆斯说，疾病预防控制中心的锻炼指南相当于每周跑步4.6到7.7英里。
威廉姆斯发现，步行以消耗相当于15.3英里的能量也与减少风险有关。然而，根据威廉姆斯的说法，步行者必须走大约50％的距离，轻快地走（相当于跑步12分钟英里），并增加运动时间。
研究饮食时，发现每天吃三个或三个以上水果的人与每天吃少于一个水果的人相比，死于阿尔茨海默氏症的风险降低60％。威廉姆斯说，他不知道这是否只是因为水果，还是因为水果是其他健康习惯的标志，例如整体健康饮食。
威廉姆斯发现，服用他汀类药物的人在其他研究中与较低的阿尔茨海默氏病风险有关，而死于阿尔茨海默氏症的风险降低了40％。
他说，需要进一步的研究。
阿尔茨海默氏症协会医学和科学运作主管Heather Snyder说，有关跑步和降低阿尔茨海默氏症死亡风险的发现与以前的研究相呼应。
她说，这项新研究的优势之一就是数量众多。她说，但是，由于参与者是运动者，所以他们不代表一般人群，其中许多人不运动。
