健康教育网2016年3月14日，星期一（健康日新闻）-戒烟的最佳方法是什么？新的研究表明，一次戒烟比循序渐进的方法更好。
研究发现，四个星期后，戒掉“冷火鸡”的人中有近一半仍不吸烟。但是，研究人员说，在两周内逐渐戒烟的人中，只有39％的人在四周内无烟。
研究的主要作者尼古拉·林森-霍利说：“大多数人认为削减开支会更适合他们。”她是英国牛津大学的博士后研究员。“但是不管他们怎么想，事实证明他们最好还是突然退出。”
该研究结果于3月14日在线发表在《内科医学年鉴》上。
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，吸烟仍然是可预防的主要死亡原因。疾病预防控制中心说，每年大约有40万美国人死于吸烟。政府机构报告说，每因吸烟而死亡的人中，还有30人患有与吸烟有关的疾病。
疾病预防控制中心指出，好消息是戒烟大大降低了与吸烟有关的疾病的风险。
不幸的是，要彻底戒烟绝非易事。难怪：疾病预防控制中心说，研究表明尼古丁与海洛因和可卡因等药物一样上瘾。
疾病预防控制中心表示，试图戒烟的吸烟者经常遭受压力，饥饿和体重增加。这些都导致低退出率。但是，使用尼古丁替代疗法和获得咨询等策略可能会有所帮助。即使进行了几次尝试，许多人也确实成功地退出了。
最新研究包括来自英格兰的近700名成年吸烟者。研究参与者平均每天抽20支烟。十分之九的参与者中有9位是白人。吸烟者的平均年龄为49岁，女性为一半。
研究志愿者被随机分配为戒烟或在两周内逐步减少75％。
在他们戒烟的那天之前，逐渐戒烟者使用了尼古丁贴片以及诸如牙龈和锭剂的短期产品。突然戒烟者只使用尼古丁替代药。戒烟日结束后，所有参与者都得到了护士的辅导帮助和短期尼古丁替代药物。
在实验开始后的四个星期零六个月，研究人员进行了随访。验血被用来确认吸烟者是否真的戒烟了。
在第四个星期，逐渐戒烟的人中有39％戒烟，而突然戒烟的人中有49％。研究发现，六个月后，逐渐戒烟的人中有16％，突然戒烟的人中有22％仍是不吸烟者。
成功戒烟的烟民百分比似乎很低，但林森-霍利说，这些百分比是正常的。
威斯康星大学麦迪逊分校的教授迈克尔·菲奥雷（Michael Fiore）博士帮助制定了有关戒烟的联邦指南，他指出，这一百分比仍然比没有咨询或药物支持的情况下戒烟还要高。
为什么突然戒烟会更好？菲奥雷说，那些试图逐渐戒烟的人经常屈服于“即使他们有很好的意图和很多结构，他们也要面对生活的挑战”。
吸烟者应从研究结果中得到什么？Lindson-Hawley说，他们应该先尝试戒烟。但是，“许多人认为他们无法一次戒烟。如果决定是在削减还是根本不放弃之间做出选择，那么逐步退出仍然是一种可行的方法。”
菲奥雷说，如果他们喜欢这种方法，医生应该让患者尝试逐渐戒烟。“如果两个月后我见到他们，他们坠毁并被烧毁，现在我说，“你已经从中学到了，让我们尝试一下这种快速停止的事情。”
