健康教育网根据加州大学伯克利分校的一项新研究，与长期入睡的学生相比，从长远来看，夜猫子更容易出现学术和社会困难。
来自全国代表性的2700名13至18岁美国青少年学生的样本数据显示，有30％的人报告在晚上11:30上床睡觉。或稍后在上学之夜以及夏季不上课的凌晨1:30或以后。
据研究人员发表在《青少年健康杂志》上的研究人员说，到了青春期夜night高中毕业时，他们的平均成绩较低，并且比睡前较早的同龄人更容易受到情绪问题的困扰。
研究人员说，面对强烈的学术，社会和技术压力，他们的研究提出了“令人信服的论据，赞成在初中和高中以后的开始时间。”
该研究的主要作者劳伦·阿萨诺诺（Lauren Asarnow）表示：“学术压力，课余时间繁忙，以及最终希望在一天结束时有空闲时间通过电话或在线与朋友联系，这使该问题更具挑战性。”加州大学伯克利分校金熊睡眠与情绪研究诊所的研究生。
阿萨诺夫还说，这项研究指出了睡个好觉对积极的学术和情感上的好处。
为了得出结论，Asarnow和她的同事使用了《美国青少年健康国家纵向研究》中的数据。他们还观察到，虽然夏末上学时没有上学，这并没有影响学业成绩，包括年级，但夏末的上床时间与成年后的情绪问题之间存在相关性。
多项调查表明，许多青少年睡眠不足，可能是因为青春期开始后，调节生理和代谢功能的人类昼夜节律转入了较晚的睡眠周期。
研究人员假设，较晚就寝时间是生物学因素，父母影响力，学业和社会压力以及电子产品的使用的综合结果。例如，深夜使用具有明亮屏幕的电子设备（例如智能手机，平板电脑和笔记本电脑）会抑制褪黑激素，褪黑激素是一种有助于调节睡眠周期的激素。
加州大学伯克利分校的心理学家，该论文的高级作者艾莉森·哈维（Allison Harvey）表示，这项研究增加了许多证据，表明青少年夜猫子在生命中“处于更大的不良后果风险中”。
她说：“帮助青少年早点入睡可能是降低风险的重要途径。”
