健康教育网一项新的研究表明，进食前进行短暂的运动可以帮助某些人控制血糖水平。
新西兰奥塔哥大学的研究人员发现，进餐前30分钟进行短时间运动可使血糖水平降低12％。
研究人员称这些短暂的体育锻炼为“运动零食”。
“我们发现运动零食是改善胰岛素抵抗者血糖控制的一种新颖有效的方法。在早餐，午餐和晚餐之前立即进行的简短，剧烈的间歇运动对餐后和随后的24小时血糖浓度的影响比在晚餐前进行的一次持续，适度的连续运动影响更大。”奥塔哥大学，但尼丁，新西兰。
该研究包括九名参与者。九男两女。验血显示人们患有胰岛素抵抗，这是人体没有有效利用激素的一种状况。高胰岛素抵抗水平是糖尿病的指标。据Livescience报道，没有一个参与者正在服用用于治疗心血管疾病或糖尿病的药物。
参加者随机接受三种锻炼方案。第一种运动是传统的连续运动（CONT），其中参与者必须进行中等强度的运动。
零食运动涉及在进餐前30分钟在倾斜的跑步机上走动六次一分钟的突发性运动。据《每日新闻》报道，复合运动零食包括六个接近一分钟最大心率的跑步机上一分钟的步行时间，并在步行间隔内进行阻力运动。
研究表明，短时间运动要比中等强度的运动30分钟更好。进餐前做运动会导致餐后血糖降低12％。
弗朗索瓦在新闻稿中说：“饭前少量运动的观念是这项研究的独特且非常重要的特征。”饭后持续的高血糖是胰岛素抵抗的重要特征。减少这些餐后加餐对降低罹患2型糖尿病及其相关并发症的风险非常重要。
该研究发表在《糖尿病》杂志上。
