健康教育网一个明显的迹象表明，秋天即将来临，白天变得越来越短，夜晚变得越来越长。随后，这改变了植物，动物甚至人类的行为。熊开始冬眠，鸟类迁徙，但是人类如何适应季节？事实证明，很多。这里仅仅是少数：
适应灯光
外部因素会极大地影响一个人的睡眠周期。例如，光线变化会使人们难以入睡，因为他们抛开了我们的内部时钟。人类在其眼睛的视网膜中拥有感光细胞，它们可以在白天或黑夜告诉大脑。这就是我们的身体建立睡眠方式的方式。所有这些都解释了为什么很难进行隔夜班轮班或适应每年两次的区域时间更改。
人类还会产生一种称为褪黑激素的激素，它调节睡眠-觉醒周期。褪黑激素的水平通常在晚上达到高峰，白天则下降。那是因为褪黑激素的分泌最终取决于我们对光的感知。人们的昼夜生物钟不同，它们具有不同的睡眠-觉醒周期，生物钟由对亮和暗信号做出响应的神经元控制。这些神经元位于大脑的下丘脑部分。
听说过“冬季忧郁症”吗？嗯，随着温度降低，日子越来越短，许多人患有季节性情感障碍（SAD）。从秋季开始到整个冬季，大多数受SAD影响的人都会感到沮丧，情绪低落或精力不足。本质上，SAD由光的变化和对人的昼夜节律或激素水平的改变触发。治疗SAD的一种方法是光疗。
调整颜色
根据《现代生物学》（Current Biology）发表的最新研究，季节性变化甚至会影响人类对颜色的感知。约克大学的研究人员发现，人类在冬天与夏天之间对黄色的区别明显不同。通常，人眼会解释四种“独特”的色调：蓝色，绿色，黄色和红色。人眼将这些色调记录为“纯色”，而所有其他颜色只是每种颜色的混合。在这些色调中，黄色是世界上大多数人都可以接受的颜色定义-一种被称为“真实”或“独特”黄色的共识。
在他们的研究中，研究人员让英国的67名男女共同判断何时彩色光在6月和1月达到“独特的黄色”。测试表明，不同季节之间颜色的解释差异很大。
研究人员之一劳伦·韦伯恩（Lauren Welbourne）在新闻稿中说：“我们发现，我们的视野在不同季节之间会适应环境的变化。”“在约克（英国），冬天通常是灰色的，沉闷的，然后在夏天，到处都是绿色植物。我们的愿景弥补了这些变化，而且令人惊讶的是，这些变化改变了我们认为“黄色”的外观。
调整饮食
在秋天，人类趋向于过冬-就像准备冬眠的熊一样，他们背负磅重，以提供冬季保暖，并且在食物匮乏的时候，人体可以为生存而消耗。通常，在秋季和冬季，人类倾向于吃重的食物，例如炖菜和块根类蔬菜，而在春季和夏季，则食用较轻的食物，例如沙拉和水果。吃这种方式为季节性提供适当的营养和能量需求。在秋季和冬季，人类还需要面对更多的油脂以保护皮肤并避免干咳和便秘，因此他们也面临着更干燥的环境。
调整温度
就像动物随着毛皮变粗或羽毛变紧而变暖一样，人类往往会在秋季和冬季穿上衣服。
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