健康教育网榨汁和排毒已成为流行的饮食趋势已有一段时间了，尤其是对于那些想要快速减肥的人。但是，在喝一杯橙汁之前，您可能需要三思而后行，因为榨汁会导致更剧烈的衣架震动。
根据IFL Science的一份报告，当您将一杯橙汁和一杯苏打水的营养成分进行比较时，差别并不大。坚持全汁饮食也会阻碍您摄取纤维，纤维在使您感到饱满和满足方面起着关键作用。
这意味着榨汁会使您很快感到更饥饿，同时使您精力低落，情绪波动频繁。
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Business Insider还指出，确实不需要通过榨汁进行“排毒”，除非您中毒了。人体旨在过滤掉我们通过肝脏和肾脏消耗的毒素。
乔治敦大学医学院的医师雷尼特·米索里（Ranit Mishori）通过NPR解释说：“除非昼夜进行这些器官之一的阻塞，否则绝对没有必要帮助身体清除毒素。”
换个角度看，一杯12盎司的橙汁含有153卡路里，27克糖，34克碳水化合物，2.4克蛋白质和0.7克纤维-一袋M＆M中的碳水化合物含量相同。
此外，排毒饮食也可能导致危险饮食。考虑到他们可以快速减肥，因此可以促进暴饮暴食。哈佛医学院的一项研究表明，尽管排毒，榨汁，补品和其他形式的饮食过多，但仍然没有替代健康饮食的方法。
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