健康教育网经过多年久坐不动的生活方式，要保持健康将非常棘手。毕竟，养成一个新习惯平均需要66天。因此，这意味着您最早的几周可能会遭受酷刑。早上醒来慢跑吗？还是下班后去健身房？然后，别忘了与水泡和身体疼痛打交道！
但是，别再烦恼了，因为我们准备了一系列您可以用来简化适应性工具和产品的清单。
一切都可以在亚马逊上以非常实惠的价格购买。
1.Injinji脚趾袜
（照片：来自Amazon的屏幕截图）脚趾水泡，特别是手指之间的水泡，很烦人。虽然穿宽敞的鞋子是最常见的解决方案，但有时它有时无法工作，因为并非所有的脚都适合标准尺寸。
这对脚趾袜旨在减少内部摩擦并吸收潮气，这是水泡产生的元凶。
2.TriggerPoint GRID泡沫辊
（照片：来自Amazon的屏幕截图）如果您不热衷于肌肉运动，只是在坐了几个小时后才开始锻炼，以缓解那些僵硬的肌肉和关节酸痛，那么治疗性按摩辊可能是最适合您的锻炼方法。在市场上所有的滚筒中，这个品牌可能是最好的，因为它旨在刺激您身体的各个部位，包括指尖！它还带有教程视频，其中显示了物理治疗师认可的技术。
3.完美健身完美俯卧撑精英
（照片：来自Amazon的屏幕截图）俯卧撑被认为是最好的锻炼方法之一，因为它可以刺激上半身的几乎所有肌肉，甚至刺激下半身的某些肌肉。不幸的是，手腕上可能会很难受，特别是如果您以前受伤。
此上推工具专门用于解决此问题。通过其可旋转手柄，您可以在保持全范围俯卧撑的同时找到最佳，最舒适的姿势。
4.Pearl Izumi Men's Elite保暖臂套
（照片：来自Amazon的屏幕截图）在寒冷的天气锻炼身体可能会感到不舒服，因此您应该购买此暖手器。旨在确保舒适保暖同时又保暖，非常适合清晨骑车或跑步，甚至是远足。
5.Vibram男士KSO EVO交叉训练鞋
（照片：来自Amazon的屏幕截图）根据一项研究，在鞋上跑步可能会养成一种先在脚后跟着地而不是脚趾着地的不良习惯，这可能导致腿部承受更大的压力和受伤。这就是为什么赤脚锻炼实际上更好的原因。
这双鞋看起来很奇怪，但它的设计是模仿我们脚的自然运动，而不是典型的缓冲鞋跟和足弓稳定性。
6.TRX悬架训练器
（照片：来自Amazon的屏幕截图）对于不喜欢举重的人来说，另一种选择是体重训练。对于不想笨重但要灵活的人来说，这是一个更好的选择。该培训计划是由前海军海豹突击队设计的，并提供了数百种具有不同难度级别的例程。
7.TriggerPoint深层组织按摩球
（照片：来自Amazon的屏幕截图）经过艰苦的锻炼之后，该进行一些按摩了。这个按摩球非常适合针对轻微疼痛。只需将其放在特定的肌肉上，然后通过滚动施加压力即可。只需几秒钟即可实现救济。
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