健康教育网乳腺癌，是女性常见肿瘤之一，是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。很多患有乳腺肿瘤的朋友们都需要进行手术治疗，手术或多或少的都可能会影响你的肩膀和手臂运动、深呼吸、穿衣、洗澡、梳理头发等日常活动。疼痛和僵硬会导致虚弱并限制手臂和肩膀的运动。术后规范的锻炼方法，有助于身体的恢复。
无论你做什么类型的手术，术后做运动以使手臂和肩膀再次运动都是很重要的。运动有助于减少手术的副作用，并帮助你恢复正常活动。
如果你在术后接受过放射治疗，那么锻炼更为重要。因为辐射可能会影响你的手臂和肩膀。因此，在乳腺癌的放射治疗后，养成习惯性锻炼以保持手臂和肩膀的活动是很重要的。在拔出引流管和拆线之前，有些大幅度的运动是做不了的，但通常术后几天就可以做一些简单的运动。
术后一周内的运动锻炼（注意，不同病人的情况不尽相同，朋友们要结合自身情况，在医生指导下进行。）
1.尝试用受影响的手臂像往常一样进行简单运动，如梳理头发，洗澡，穿衣，吃饭。
2.躺下并将受影响的手臂抬高到心脏水平以上45分钟，每天做2—3次。将手臂放在枕头上，使手高于手腕，手肘略高于肩膀。这将有助于减少术后可能发生的肿胀。
3.手抬高到心脏水平以上，通过张开和闭合手15—25次来锻炼受影响的手臂。接下来，弯曲并伸直肘部。每天重复3到4次。这项运动可以将淋巴液从手臂中抽出来。
4.每天至少进行6次深呼吸练习。正面躺在床上，慢慢地深呼吸。在尝试扩张胸部和腹部时，尽可能多地呼吸空气（将肚脐推离脊柱）。放松，呼气，重复4—5次。这项运动有助于保持胸部的正常运动，使肺部更容易工作。平时可以经常做深呼吸练习。
5.睡觉时不要睡向受影响的手臂一侧，更不要躺在受影响的手臂上。
术后你的胸部和腋窝会有些紧绷感。慢慢做练习，直到你感觉到轻柔的伸展。练习的顺序设置为：从躺着开始，到坐着，然后站起来完成练习。
