健康教育网女性的月经就像天气预报一样，它每个月都在提醒着女性的健康问题。
在2020年9月份，美国哈佛大学公共卫生学院在《英国医学杂志》中发表相关研究，阐述关于月经周期规律性与过早死亡率风险的关系。
样本为7.9万余名无癌症、心血管疾病、糖尿病病史的绝经前女性，记录她们在14~17岁、18~22岁和29~46岁的正常月经周期和长度。
报告显示月经周期非常规律的女性比不规律的女性更健康，患上高血压、多毛症、高血胆固醇以及子宫纤维瘤等疾病的风险都要低很多，月经周期一直不规律的女性，会比月经周期持续规则的女性较早死亡。
其实月经不调的问题非常普遍，那么到底什么是月经不调，出现什么状态了就要引起重视？
一、你真的了解月经不调吗？
到了青春期，女性就会出现月经这种生理现象，一般女性的月经周期是二十一天至三十五天，平均的天数是二十八天，每次月经通常会持续2-8天，大部分女性月经天数4-6天，20-60毫升的月经量是比较正常的。如果周期不稳定，经期时间过长、过短、出血量太少或者太多，同时还有痛经、乏力、头晕等症状，都是属于月经不调的情况。
长期有月经不调一定要重视，因为它容易引起其他疾病，比如贫血、不孕等。病情恶化的时候，这种月经不调还可能是其他妇科疾病引起的一种表现，比如卵巢囊肿、子宫肌瘤等，这些对女性的身心健康都会产生极大的影响。
二、女性月经不调怎么办？
根据中医妇科专家介绍，女性月经不调可能是多种原因相互作用而导致的结果，比如经常熬夜、应酬、长期饮食不规律、精神状态过于紧绷，这些都能影响内分泌从而导致月经不调，某些妇科疾病也会导致月经不调。若是通过中医的方法去调理，建议多使用这些方法。
·改善自己的生活状态
女性内分泌是一种看不见摸不着的东西，但是它时刻都在影响着女性的健康，减少熬夜，注意合理安排工作，多参加一些户外活动，让自己的心理状态放松一点，都能减少内分泌混乱的风险。
·合适的食疗
选择合适的食物对月经不调是有极大改善作用的，大枣三十颗、桂圆十个、黑糯米一百克、适量红糖，把材料洗干净熬成粥，加适当红糖调味，每个礼拜吃两次，可以达到温肾健脾、补血调经的目的。
平时痛经的女性，除了平时少吃生冷的食物之外，还要特别注意保暖，吃点有酸味的食物可以改善痛经，但如果吃什么都没有改善效果，而且每次来都非常疼，那就要及时检查一下，这可能是其他妇科疾病引起。
TIPS：喝红糖水可以调理痛经吗？
这里要特别提醒各位月经不调的女性朋友，在痛经时喝红糖水，虽然有点缓和作用，但是如果自己是热性体质的，平时比较容易上火，这时候过多服用红糖水只会“火上浇油”，喝红糖水比较适合产后的女性缓解子宫受损，对经期的女性其实作用并不会太明显。
若是您长期有月经不调，一定要想一下是不是自己生活方面不规律，平时饮食吃太多冰的，或者口味太重了，反思一下再针对性去改善会更好。
参考资料：
谭淑玲，杨京慧，于华.月经不调中医治疗经验[J].光明中医，2014：157-158.
李民.月经不调的中医调理[J].中国保健食品，2013：63-63.
