亚历山大技术缓解腰痛

2008年8月19日-一项新的研究表明，亚历山大疗法是一种鲜为人知的减轻慢性疼痛的物理疗法，它比单独运动或按摩疗法更有效地减轻背部疼痛。

这项研究发表在《 BMJ》杂志上，该研究使用了来自英格兰64个普通诊所的患者对不同的背痛治疗方法进行了测试。共有579例慢性疼痛或复发性下腰痛患者参加； 144例患者接受了“常规护理”，147例接受了按摩，144例接受了6次亚历山大技术课，144例接受了24遍亚历山大技术课。每组的一半还被规定有氧运动计划，主要是步行。

这项研究表明，亚历山大技术的基本思想是“通过限制肌肉痉挛，增强体位肌肉，改善协调性和柔韧性并减轻脊柱压力来减轻背部疼痛”。

课程包括对固定和运动中习惯性肌肉骨骼使用的各个模式进行连续的个性化评估，尤其要注意释放头部，颈部和脊柱肌肉的张力。老师通过口头和手部接触来改善肌肉骨骼的使用。

来自南安普敦大学和布里斯托大学的研究人员团队通过两种主要措施对治疗前后的参与者进行了评估。

首先，研究人员根据有关受疼痛限制的活动的问题来测量残疾程度。其次，研究人员询问了过去四个星期中疼痛的天数。

进步最大的患者是参加亚历山大课程并制定了运动计划的患者。一年后仍然保持改善，而三个月后按摩的好处逐渐减弱。

但是，患者可能不必长期上课才能看到好处。这项研究表明，上了六堂课并制定了锻炼计划的患者，其学习效果几乎与上过24堂课的患者相同。

该研究的作者总结说：“从注册老师那里获得的亚历山大技术一对一课程对慢性腰痛患者具有长期的益处，”他指出，腰痛是西方人最常见的致残原因之一。社会。