健康教育网许多人睡眠不足
美国疾病预防控制中心（CDC）最近的一项研究发现，超过4000万名工人每晚的睡眠时间少于六个小时。
Devore指出，越来越多的证据表明，每天超过建议的七个小时的睡眠时间或多或少与心脏病和2型糖尿病的风险增加有关。
她说：“由于心脏病和糖尿病都与增加[记忆]问题的可能性有关，因此我们假设睡眠时间也可能影响记忆。”
因此研究人员检查了护士健康研究中15,000多名参与者的数据。这些妇女回答了有关他们在1986年（年龄在40至65岁之间）和2000年（年龄在54至79岁之间）都睡了几个小时的问题。
然后，在1995年至2000年之间，当这些女性70岁或以上时，他们进行了一系列记忆测试。每隔一年进行一次随访记忆测试，为期六年。
Devore说：“有趣的是，从中至晚平均每天睡眠改变了两个小时以上的女性比没有改变睡眠时间的女性记忆力差，而与最初的睡眠时间无关。”
睡眠小贴士
国家睡眠基金会的一些有关睡个好觉的提示：
保持常规的上床和起床时间安排，包括周末;建立常规的放松就寝时间程序，例如浸泡在热水浴缸或热水浴缸中，然后看书或听舒缓的音乐;睡在舒适的床垫和枕头上。避免咖啡因，巧克力和尼古丁接近就寝时间。这些发现在医学会议上发表。应该将它们视为初步的，因为它们尚未经过“同行评审”过程，在此过程中，外部专家会在医学期刊上发表之前仔细检查数据。
