减少结肠癌风险的方法

2014年3月22日，星期六（健康日新闻）-结肠直肠癌是癌症死亡的第二大主要原因，但是有许多方法可以降低您的风险。

加州大学洛杉矶分校，卫生系统和戴维·格芬医学院的普外科助理教授安妮·林（Anne Lin）博士说：“通过早期筛查和检测，在很大程度上可以预防大肠癌。”

加州大学洛杉矶分校的专家说，采取以下措施可以帮助您降低患结直肠癌的风险。

如果您的风险水平正常，则应从50岁开始接受定期检查。如果您处于高风险中-具有大肠癌，其他癌症或炎症性肠病的个人或家族病史-您应与您的医生讨论在50岁之前开始筛查的风险。

每天，从水果，蔬菜，坚果，豆类或全麦面包和谷类食物中摄取25至30克纤维。食用低脂饮食也很重要，因为结直肠癌与高饱和脂肪饮食有关。您还应包括叶酸食品，例如绿叶蔬菜。

如果您喝酒，请节制饮酒。如果您是吸烟者，请戒烟。新闻稿称，吸烟与吸烟相结合会导致大肠癌和其他胃肠道癌症。

每周三到四天至少锻炼20分钟。适度的活动，例如散步，爬楼梯或园艺可能会降低您患大肠癌的风险。

健康的体重很重要，因为肥胖可能会增加结直肠癌的风险。

告诉您的医生有关症状，例如排便习惯的改变，粪便中的血液，腹痛，体重减轻或粪便比平常狭窄。