健康教育网2015年2月16日，星期一（健康日新闻）-一项新研究发现，即使每周进行几次适量运动，也可以减少中年女性患心脏病，血栓和中风的几率。
这项英国研究还发现，多做运动并不能进一步降低心脏病风险。
研究主要作者米兰达·阿姆斯特朗（Miranda Armstrong）表示，带回家的信息是：“为了预防心脏病，中风和血液凝块，女性不必成为超级运动员或每天剧烈运动来体验体育锻炼的好处。”
实际上，增加许多额外的剧烈运动可能会“比适度频繁的运动带来的额外好处要小得多”，阿姆斯特朗在美国心脏协会的新闻稿中说。她是英国牛津大学的体育活动流行病学家。
调查结果于2月16日发表在《循环》杂志上。
在这项研究中，阿姆斯特朗（Armstrong）的团队追踪了超过110万没有心脏病，中风，血栓，糖尿病或癌症病史的英国妇女的健康状况。这些女性在1996年至2001年加入这项研究时的平均年龄为56岁。
在平均九年的随访中，每周进行两次中等运动两次的女性比不进行或很少运动的女性患心脏病，中风或血液凝块的风险降低20％。
适度的运动被定义为足以引起出汗或心跳加快的运动，包括散步，园艺和骑自行车。
根据调查结果，很明显，“不活跃的中年妇女应尝试定期进行一些活动，”阿姆斯特朗说。
美国的两位专家对这一发现并不感到惊讶。
莱诺克斯山医院女性与心脏疾病主任苏珊·斯坦鲍姆博士说：“我们需要给所有妇女一个深刻的印象，那就是她们的行动承诺不必一定是运动员的承诺，也不必是生活中压倒一切的事情。”在纽约市。
她说：“她要做的就是每周花2至3天的时间来保护自己的心脏。”
达娜·安杰洛·怀特（Dana Angelo White）是位于康涅狄格州哈姆登的昆尼皮亚克大学运动训练和运动医学的助理临床教授。她希望这项研究“将对目前不愿意做某事的中年女性起到积极作用。体育活动不需要复杂，费时或涉及昂贵的设备。”
