三分之一的成年人缺乏规律的睡眠

美国疾病控制与预防中心的一项新研究称，2016年2月18日，星期四（健康日新闻）-每三名美国人中就有一个没有定期睡眠。

CDC研究人员2月18日在该机构的《发病率和死亡率周报》中报道说，大约35％的美国成年人每晚睡眠时间不足七个小时，增加了他们面临各种各样健康问题的风险。

研究作者说，每晚少于七个小时的睡眠与肥胖，2型糖尿病，高血压，心脏病，中风，频繁的精神困扰和死亡的风险增加有关。

圣卢克医院睡眠医学和研究中心联合主任Shalini Paruthi博士说：“人们必须认识到睡眠与饮食和运动量同样重要。”圣路易斯。“这是身体健康的支柱之一。”

研究人员说，CDC研究是第一个记录所有50个州以及哥伦比亚特区的估计睡眠时间的研究。

美国睡眠医学科学院（AASM）和睡眠研究学会建议18至60岁的成年人每晚至少睡7个小时，以促进最佳的健康状况。

帕鲁西说：“似乎有一个很好的临界点，如果您至少有七个小时的话，您的身体和大脑就会达到最佳状态。”他指出，由15名成员组成的AASM小组在回顾了数千篇论文后得出了这一结论。睡眠研究。

疾病预防控制中心报道，各州各州获得良好睡眠的百分比差异很大，从夏威夷的56％到南达科他州的近72％。

工作似乎可以帮助人们睡个好觉。研究人员说，无法工作或失业的人的健康睡眠时间（分别为51％和60％）比受雇的人（65％）低。

受过高等教育的人似乎也能更好地入睡。调查指出，在拥有大学或更高学历的人中，获得健康睡眠时间的比例最高（72％）。

研究显示，已婚人士的睡眠也更好，有67％的人有健康的睡眠，而从未婚的人有62％，离婚，分居或丧偶的人中有56％。

帕鲁西说，大多数人没有得到足够的睡眠，因为他们没有安排好晚上的休息作为他们忙碌的一天的一部分。

“我们的社会非常活跃。她说：“一天中有很多事情要做。”“睡眠往往是人们无法优先考虑的事情。”

健康差也可能在抢劫人们的休息中发挥作用。纽约市莱诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）的耳朵，鼻子，喉咙和鼻窦专家乔丹·约瑟夫森（Jordan Josephson）博士说，约有四分之一的美国人口患有睡眠呼吸暂停，这是一种在睡眠过程中呼吸暂停或变浅的疾病。

根据美国国立卫生研究院的报告，睡眠呼吸暂停与体重超重密切相关。疾病预防控制中心的研究人员发现，美国东南部地区和阿巴拉契亚山脉的人们睡眠最少，而且，这些地区的肥胖症和其他慢性病发病率也很高。

约瑟夫森说，打sn而从未感到休息的人应该记住，他们可能患有睡眠呼吸暂停。

他说：“如果你打呼s，那么即使你已经上了七个小时，也很可能不是七个小时。”“您应该去看医生，并认真对待。”

AASM为想要改善睡眠的人提供了“睡眠卫生”提示列表。它们包括：