健康教育网2016年4月26日，星期二（健康日新闻）-美国人对水分不足的担忧可能没有根据：一份新的政府报告发现，大多数人每天都获得足够的水。
来自2009年至2012年美国国家健康营养调查的数据显示，成年男性平均每天摄取117盎司水-超过14杯。对于女性来说，这个数字是93盎司，或者每天差不多12杯。
该研究由美国疾病控制和预防中心的Asher Rosinger和Kirsten Herrick进行。他们指出，2004年，医学研究院将“充足”的每日水摄入量定为男性125盎司，女性91盎司。新数据表明，普通男人接近了所需的水平，普通女人远远超过了所需水平。
当然，并不是所有的流体都以白开水的形式出现。在这项新研究中，男性每日饮水量中只有约30％是纯净水，女性饮水量则更多，为34％。其余美国人每天的水摄入是通过其他液体（例如苏打水和果汁）或食物来实现的。
一位专家指出，然而，通过果汁或苏打水摄取水有潜在的不利影响。
纽约莱诺克斯山医院的营养学家安东内拉·阿皮切拉说：“果汁和苏打水可以算是液体，但是它们还会增加卡路里，随着时间的流逝，可能导致体重增加。”“水是目前最保湿的液体。”
CDC的研究确实发现人们每天摄入的水量存在差异。例如，年龄在60岁以上的人比年轻人少喝水，白人比黑人或拉美裔人喝水更多。
研究人员发现，随着体育活动水平的提高，饮水量也趋于增加。
运动营养师达娜·安杰洛（Dana Angelo）指出：“人与人之间的流体需求差异很大，尽管大多数人每天都在喝咖啡，但每天的备用建议是八到十杯，尽管这不是基于任何科学依据。”白色。
康涅狄格州哈姆登市昆尼皮亚克大学助理临床教授怀特说：“我通常建议您的体重以盎司为单位的一半作为起点。例如，如果您体重为150磅，则建议体重为75盎司。每天，如果您定期运动，则更多。
“同样，所有液体都应计入您的水分。水通常是最好的，但其他饮料和高汤食物（如汤）都应计入您的日常理财中。”
阿皮佩拉（Apicella）还告诫说，喝太多水是一件容易的事-马拉松运动员和耐力运动员有时容易这样做。
她解释说：“喝过多的水会导致[低钠血症]或血钠浓度过低的危险情况，这种情况发生在水合过度中。”补充水分时，重要的是用钠和钾等电解质代替液体以防止低钠血症。
这项新研究于4月26日作为CDC国家卫生统计中心的数据摘要发布。
