怀孕期间运动通常很健康

2016年10月12日，星期三（健康日新闻）-国际奥林匹克委员会（IOC）的一份新报告称，怀孕期间的剧烈运动似乎并没有增加大多数妈妈或宝宝怀孕并发症的风险。

但是委员会也指出，没有太多证据可以证明怀孕期间进行剧烈运动的影响，特别是对优秀运动员的影响。

三位美国怀孕和运动专家同意，对于大多数女性而言，怀孕期间运动通常是安全的。但是习惯了剧烈运动的女性可能需要采取特殊的预防措施。

布鲁斯·杨（Bruce Young）博士说：“我们知道，对于普通女性来说，做普通运动没有问题。他是纽约市纽约大学医学院的妇产科教授。“健康是件好事，因为劳动对身体有要求。这是工作。这就是为什么我们称其为劳动。”

但是对于参加高强度训练套路的妇女，奥林匹克声明建议这些妇女在试图排卵后的一周内减少她们的套路。国际奥委会的声明指出，在此期间进行剧烈运动可能会影响受精卵植入子宫壁的能力。

国际奥委会说，还有一些证据表明，在怀孕的前三个月重复进行体重训练可能会导致更高的流产风险。

新的声明是国际奥委会编写的关于运动和怀孕的几份报告之一。在这份报告中，委员会发现：

Vincenzo Berghella博士总体上同意这些建议。他是费城托马斯·杰斐逊大学医院妇产科的主任。

他对孕妇的建议是每周进行30至90分钟的锻炼，每周进行三至五次锻炼。

伯格拉说：“孕妇担心做运动，但不应该这样做。”“对于99％以上的孕妇来说，运动根本没有害处，但确实是有益的，有证据表明分娩时间短，分娩次数多，剖宫产少，妊娠糖尿病少，先兆子痫少。”

纽约大学的扬格（Young）告诫运动的妇女在怀孕后期要减速。

扬说：“做长达七个月的常规检查，然后再做四分之三，因为从那时起，您的心脏正从怀孕开始多做50％的工作。”

他补充说：“您不需要为分娩进行培训，但是要准备适当的饮食和定期运动，以及对医生进行产前检查，这将为您提供正常分娩和健康婴儿的最佳机会。”

詹姆斯·皮瓦尼克（James Pivarnik）是密歇根州立大学的运动机能学和流行病学教授，他曾研究怀孕期间的运动。他提供了以下建议：“与医生保持联系，除非被告知否则，您应该能够跟上大部分工作。”但是，请听听您的身体，知道什么时候退缩。每个人都是不同的。

美国疾病预防控制中心表示，健康女性在怀孕期间和之后，应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动-例如快步走。最好在整个星期内进行这项活动。

国际奥委会的声明出现在10月12日的《英国运动医学杂志》上。