健康教育网2018年12月20日，星期四（HealthDay News）-一项新的临床试验发现，步行和其他类型的适度运动可能有助于失去智力的老年人的时光倒流。
该研究集中于在记忆力和思维能力方面较轻的老年人。研究人员发现，六个月的适度运动-步行或踩踏固定自行车-解决了其中的一些问题。
具体来说，锻炼者的执行功能得到了改善-大脑的注意力，调节行为，组织有序并达到目标的能力。那些还进行了健康饮食改变的人，包括多吃水果和蔬菜，则显示出更大的收获。
北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学院教授，首席研究员詹姆斯·布鲁门塔尔（James Blumenthal）说，这种效果相当于从他们的大脑年龄开始剃了大约九年。
相反，那些仅接受健康教育的研究参与者中相同的智力却不断下降。
专家说，这些发现支持了一个基本概念，即随着年龄的增长，健康的生活方式可以帮助保护大脑。
“而且永远不会太晚，”阿尔茨海默氏症协会科学计划和推广主管Keith Fargo说。“这项研究的人年龄较大，已经患有认知（精神）障碍和心血管危险因素，并且久坐不动。”
未参与研究的Fargo将该发现描述为“重大新闻”。
他说，大部分原因是因为这是一项临床试验，实际上可以对运动进行测试。过去的许多研究发现，体育锻炼的人随着年龄的增长往往会处于更好的心理状态。但是，这些研究并不能证明因果关系，法戈指出。做临床试验。
Blumenthal回应了“永远不会太晚”的信息，并说该试验中使用的锻炼程序非常容易获得。人们每周步行或骑固定自行车3次，每次35分钟，热身时间为10分钟。
他补充说：“他们不是在训练马拉松。”
布卢门撒尔说，一些研究参与者对饮食的改变也一样。他们遵循所谓的DASH饮食，通常建议高血压患者食用。它富含水果，蔬菜，全谷物和健康的不饱和脂肪，而钠，糖，肉和乳制品的饱和脂肪含量低。
法戈（Fargo）同意，对于大多数老年人来说，这些改变是可以实现的。他说：“几乎每个人每周都有几次起床和出汗。”“几乎每个人都可以吃比以前更多的水果和蔬菜。”
为了进行这项研究，Blumenthal的研究小组招募了160位55岁以上的成年人，他们对自己的记忆力和思维能力有所抱怨。客观测试证实他们有损伤迹象。
没有人患有成熟的痴呆症，例如阿尔茨海默氏病。但是从一开始，该小组在执行功能测试方面的表现就与90年代初的人们相似-尽管他们的实际平均年龄约为65岁。
参与者被随机分配到四组中的一组中：一组进行锻炼；另一组进行锻炼。一种遵循DASH饮食；锻炼并改变饮食习惯的人；另一个只接受健康教育。
六个月后，两个运动组的执行功能测试均得到改善，而健康教育组继续下降。锻炼并遵循DASH饮食的人似乎表现最好-但仅饮食就没有统计学上的显着差异。
Blumenthal强调说，研究小组规模很小，因此很难弄清每种干预措施的效果。他说，仍然需要更大的研究。
还不清楚运动和饮食能否最终延迟或预防某些人的痴呆症。
为什么运动和健康饮食有助于思维技巧？
Blumenthal说，目前还不清楚。但是在这项研究中，身体健康的改善与人们的测试表现之间存在相关性。同样，如果他们的心脏病危险因素得到改善（例如血压下降），他们的考试成绩也会提高。
根据Fargo的说法，这与认为血液和氧气更健康地流入大脑可以增强老年人的智力敏锐度的理论是一致的。
他指出，阿尔茨海默氏症协会正在开展一项试验，该试验将测试生活方式变化的组合-运动和饮食，以及社交活动和智力刺激活动，例如拼图和填字游戏。
将研究这些措施是否可以保护处于下降风险中的老年人的心理功能。
这项研究于12月19日在线发表在《神经病学》杂志上。
