健康教育网正如我们已经报道过的那样，毫无疑问，走出室外呼吸新鲜空气会带来新鲜的视野，而在沙滩上漫步会带来宁静的感觉。为什么？关于自然的什么产生镇定作用和被扎根的感觉？
多年来，科学家一直在寻找这些问题的答案，并且进行了许多研究以试图找到科学的解释。
斯坦福大学的科学家认为，被大自然包围可以减少悲观的反省，因为它可以使人们避免因消极的想法而迷失。他们的研究发表在《美国国家科学院院刊》（National Academy of Sciences）上，研究了大自然的行走如何减少自我指称的消极思想，这种消极思想与精神疾病（例如抑郁症）有关。
据报道，参加自然大步走的参与者的下额前额叶皮层活动较少，大脑的区域控制着负面情绪，而沿着城市四车道走的一半人的大脑活动没有改善。像任何其他积极分心一样，在外面会使人沉闷思考，但是，与其他积极分心相比，自然界对大脑的影响最大。
其他科学家研究了自然环境包围下人体内皮质醇的含量。根据发表在《景观与城市规划》上的一项研究，生活在广阔开放的绿色空间中的人的皮质醇水平低于生活在城市环境中的人。这项研究表明，部分原因是自然界激发了轻度运动，这是最好的自然情绪促进剂，因为它会产生内啡肽（一种感觉良好的激素）。
2014年的一项日本研究发现，将受试者放置在森林中后，不仅皮质醇水平降低，而且血压，心率和“战斗或逃跑”反应也降低。副交感神经活动或使人放松的神经系统部分在研究参与者中增加了55％，而免疫力则增加了56％。
伊利诺伊大学环境与行为研究人员郭明分析了数百项有关自然环境与健康的研究，并认为人们在户外放松的原因是自然环境增强了我们的免疫系统。Kuo声称，外在使我们从模仿压力的“战斗或逃跑”模式转变为“休息和消化”模式，从而增强了免疫力，使我们的身体得以自我恢复，从而改善了人类健康的各个方面。
即使是自然场景的视觉图像也可以增强身心健康。1984年发表在《科学》杂志上的一项研究表明，与在无视野的房间中进行恢复的人相比，从森林的窗户视野中进行手术恢复的人恢复得更快，痛苦更少。这些科学研究证明，人类需要自然界生存。我们的身体与自然融为一体。隔离，过度的室内活动和高压力的城市生活环境都对人体的免疫，神经和内分泌系统产生负面影响。虽然那一会儿会使您感觉好一阵子，但在树林里短短的步行是减轻压力的绝对最佳方法。经过科学证明。
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