健康教育网随着我们的日常生活日益繁忙，很难花时间去睡觉。对于某些人来说，一天24小时不足以完成他们的所有任务，午睡可能会浪费时间。
但是睡眠实际上非常重要。当我们睡着，修复和增强我们的认知及其他身体功能时，我们的大脑工作最困难。
疾病预防控制中心说，睡眠不足是公共卫生问题。他们的研究表明，在睡眠不足的情况下，会发生一些与睡眠有关的困难，例如无法集中精力和记忆，甚至进行日常活动，例如开车或乘坐公共交通工具。
统计数据还显示，不睡觉24小时就相当于将血液中的酒精含量设为0.1，这是美国大多数州的法定上限。
如果我们不睡觉，这会发生在我们身上的一些事情：
肥胖和糖尿病的风险更高
哈佛医学院的研究表明，体重增加与睡眠剥夺之间有很强的联系。这些研究表明，通常每晚睡眠少于六个小时的人的体重指数比平均水平高的可能性更大。
当我们睡觉时，我们的身体会分泌有助于控制食欲，葡萄糖加工和能量代谢的激素。当我们无法入睡时，我们会破坏身体的平衡和自然过程。
研究人员还发现，由于我们的身体处理葡萄糖或简单糖的速度变慢，睡眠不足会导致糖尿病。几项研究表明，每晚睡眠时间少于5小时的成年人患2型糖尿病的风险增加。
情绪波动
当您睡眠不足时，您是否会感到烦躁？长期睡眠不足可能会导致长期的情绪障碍。焦虑，抑郁和精神困扰都与慢性睡眠问题有关。
伊坎医学院睡眠医学中心主任史蒂芬·费恩希尔弗博士说，根据《生命科学》，即使睡眠不足，也会对认知和情绪功能产生不利影响。
情绪波动，例如脾气暴躁，起初可能很小，但随着时间的推移会变得更具侵略性和不稳定。
微睡
微睡眠是非常短的睡眠阶段，我们甚至可能没有意识到。研究表明，在这种现象发生期间，即使我们睁开眼睛，我们也基本上处于睡眠状态，而大脑却没有处理信息。
微睡眠可能非常迅速且不可控制，并且在进行需要集中注意力的活动（例如驾驶）时可能非常危险。
国家心脏，肺和血液研究所称，睡眠不足在涉及船舶，飞机甚至核反应堆崩溃的事故中发挥了作用。
幻觉和Deli妄
这是最可怕的部分：由于缺乏睡眠，我们实际上可以开始看到事物。当我们的失眠最终损害了我们的认知功能时，就会发生幻觉。我们的大脑无法很好地处理信息，我们将开始产生误解，仿佛处于高潮。
长期睡眠不足也会使人疯狂。缺乏睡眠的人可能会完全迷失方向并感到困惑，对周围环境的了解也会减少。
尽管研究和历史不能完全支持睡眠会导致死亡，但睡眠不足时所做的活动会使我们面临更大的风险。尽管我们可能无法完全消除睡眠不足对身体的负面影响，但最好还是尽我们所能。所以，上床睡觉！
