健康教育网研究人员说，每隔几个小时散步一次，以免损坏腿部动脉。
长时间坐着会增加发生多种慢性健康并发症的风险，甚至可能导致早期死亡。一项新的研究表明，短暂的步行可以扭转对腿部动脉造成的伤害。
从事办公桌工作的人有时无法避免长时间坐着。印第安纳大学的科学家认为，每隔几小时步行五分钟，人们至少可以减少对腿部动脉造成的伤害。
当人们坐下时，松弛的肌肉无法有效地抽血。血液通常会堆积在腿部的动脉中，进而影响身体中的血液流动。
俄勒冈卫生与科学大学的博士后索拉（Saurabh Thosar）在新闻中说：“有大量的流行病学证据将坐位时间与各种慢性疾病联系在一起，并将休息时间与有益的心血管作用联系在一起，但几乎没有实验证据。”发布。“我们已经证明，长时间坐着会损害内皮功能，而内皮功能是心血管疾病的早期标志，而坐下时间的延长可以阻止这种功能的下降。”
该研究纳入了11名年龄在20至35岁之间的非肥胖健康男性。在第一次试验中，参与者坐了三个小时没有动脚。该小组在试验开始时使用血压袖带和超声技术检查股动脉的功能，然后在两个小时和三个小时的时间再次检查。
在第二项试验中，参与者坐了三个小时，但每小时以2 mph的速度在跑步机上行走五分钟。
研究人员发现长时间的坐着会限制腿部的血液流动。短途散步的研究参与者的腿部血流没有减少。
索萨尔说：“美国成年人每天坐大约八个小时。”坐一小时后，内皮功能就会明显受损。有趣的是，轻度的体育锻炼可以帮助预防这种损伤。
该研究发表在《运动医学杂志》上。
