这是在16周内改善血压的主要生活方式变化

高血压是所有人口统计人群中的主要问题。解决方案：根据一项新研究，生活方式的改变可能会走很长一段路。

由于美国三分之一的人口患有高血压，因此至关重要的是找到一种降低心脏病和中风风险的方法，而心脏病和中风都是与高血压密不可分的。

这项在美国心脏协会（American Heart Association）举行的2018年年度联合高血压科学年会上发表的研究证实，高血压患者在日常生活中做出特定改变后的16周内，能够减少对药物的需求。

北卡罗来纳大学教堂山分校的研究作者兼医学副教授艾伦·汉德勒特（Alan Hinderliter）博士说：“改变生活方式，包括更健康的饮食和定期运动，可以大大减少需要降血压药的患者人数。”在一份声明中。“对于血压在收缩压为130至160 mmHg且舒张压在80至99 mmHg之间的人来说，情况尤其如此。”

研究

Hinderliter和其他研究人员招募了40岁至80岁之间的129名超重或肥胖参与者。在研究期间，所有患者均表现出高血压，但未服用药物。在研究开始时，超过一半的参与者是抗高血压药物的候选人。

参与者分为三个不同的组。第一组必须参加广泛的体重管理计划，其中包括行为咨询，每周三次监督运动以及DASH营养计划，该计划已被证明可以降低血压。

第二组只需要改变饮食以适应DASH计划，而第三组则不改变其生活方式。

每个小组坚持他们分配的程序16周。

结果

在研究期结束时，第一组的人平均减少了19磅。该组的血压平均下降了16 mmHg收缩压和10 mmHg舒张压。在实施减肥管理和DASH饮食计划后，只有15％的人需要降压药。

第二组也显示出积极的结果，突出了饮食对降低血压的重要性。该组参与者平均降低了11 mmHg的收缩压和8 mmHg的舒张压。16周结束时，总共有23％的人需要降压药。

同时，第三组平均仅使血压降低3 mmHg收缩压和4 mmHg舒张压。此外，最后一组中几乎有50％仍需要药物治疗。

事实证明，十六周足以缓解血压。但是，总的承诺是必要的。全面检查饮食可能足以降低血压，但研究表明，最好的结果包括运动甚至咨询。

关于高血压

根据疾病预防控制中心的数据，在美国，高血压影响了大约7500万成年人。这个数字中大约有一半的状况得到了控制，但这还不够，因为高血压会大大增加心脏病和中风的风险。两者都是该国死亡的主要原因。

高血压因缺乏明显症状而被称为“沉默杀手”，据记录，高血压是美国2014年导致410,000例死亡的主要原因或诱因。相当于当年每天超过1,100人。