预防乳腺癌，从饮食做起！

很多女性都受到过乳腺癌的折磨，乳腺癌是一种非常凶险的疾病，并且大部分乳腺癌患者都是通过进行切除手术来治愈的。所以说，乳腺癌无论是从心理还是生理对女性来说都是一种折磨。那么，我们该怎么预防乳腺癌呢？我们一起来了解一下。

预防乳腺癌，应该从饮食做起，那么，怎么吃才能预防乳腺癌呢？

1.多喝一些酸奶

平时适当的喝一些酸奶，也可以降低乳腺癌的发病率，因为酸奶当中含有优质的乳酸菌，猕猴桃可以说是我们大家都很熟悉的一种水果，猕猴桃当中所含有的维生素C是其他食物的四到十二倍，从而可以阻断人体当中亚硝胺的生成，预防癌症疾病的发生，海带可以疏通气血，消除身体内的肿块，所以也可以预防乳腺癌疾病。

2.大豆

对女人而言，大豆是一种非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平，保护乳腺健康，也能预防乳腺癌。

3.戒烟忌酒

大量的流行病学研究和实验研究表明，饮酒是乳腺癌的一个高危风险因素。吸烟同样会增加乳腺癌风险。所以，建议一定要尽量戒烟忌酒。

4.多吃水果和绿色蔬菜

专家介绍说，想要预防乳腺癌，在饮食方面应注意多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果，因为它们富含纤维素、维生素以及微量元素，这些物质对于乳腺癌的预防有很好的作用。而且，有的食物还能阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果就很好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些这样的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。