烟戒不掉，又怕得癌症怎么办呢？

导语：吸烟的危害众所周知，不仅会使人的嗅觉和味觉变得迟钝、加速衰老，还会严重损害多种器官和组织，甚至诱发肺癌。除了会对吸烟者的身体健康造成损伤之外，“二手烟”也会带来极大危害，每年有数以万计的人因为吸烟引发的各种疾病而死亡。那么问题来了，如何戒烟呢？相信很多老烟民都有这样的苦恼。

设定戒烟期限

建议为自己竖立一个目标，例如到某月某日之时，我要成功戒烟。这种目标类似于樶终期限，我们可以将因此而感到的压力转化为动力，积极地坚持戒烟。

逐渐减少吸烟量

在开始戒烟之前，可以先统计自己平均每天大约会抽几支香烟，而后有意识地逐渐减少自己的吸烟量，直到完全不用吸烟。

拓展兴趣爱好

试着让自己忙碌起来，工作之余多探索一些新事物，例如健身、摄影、手绘、打扫房屋等等，将注意力集中到手头的事情中，尽量不给自己留有闲暇，逐渐减少对香烟的依赖。

及时补充水分

水对人体的重要程度不言而喻，多喝水还有助于放松大脑，使人不容易感到焦虑，能够在一定程度上帮助戒烟。

此外，不能戒烟的人还要注意避开肺癌的其他危险诱因，否则这些因素叠加起来会让患肺癌的风险更高。比如说做饭中的油烟、各种熏香等化学制剂、室内装修的污染物氡气、汽车尾气等，都会增加肺癌风险。