健康教育网导语：作为女性致命的两种癌症之一，乳腺癌正在成为影响我们生活的无形恐惧。很多人以为乳腺癌只是女性才能得的疾病，殊不知男性朋友也有患乳腺癌的风险。那么生活中，如何预防乳腺癌？
控制体重
超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险。对于成年女性来说尤其如此。女性雌激素的供应不仅仅是卵巢，而且脂肪细胞也有助于雌激素的产生。据科学家称，超重人群患乳腺癌风险增加的原因是许多雌激素是在脂肪组织中产生的。如果体重与身高相符，但突然出现体重增加的迹象，专家建议控制饮食并找到保持健康体重的方法。
避免饮酒
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中樶为显着。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜
研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用樶为显着。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。
戒烟
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。
母乳喂养
当然，有许多女性由于许多不同的原因而不打算生育早期孩子。然而，科学家特别鼓励女性意识到在30岁之前生育婴儿的健康价值。一些研究表明，与30岁以前从未生过孩子或生第一个孩子的女性相比，在30岁之前生育第一个孩子的女性将显着降低患乳腺癌的风险。
母乳喂养不仅为儿童提供营养和免疫学益处，而且对乳腺癌也是一种非常有效的预防措施，特别是当您进行母乳喂养约12个月，可以有效帮助预防乳腺癌。
