健康教育网64岁的老聂，平日里喜欢和几个老伙计一起厮混，没事喝喝酒，玩玩彩票，日子过得也还算潇洒。然而有一天，他和往常一样，和伙计们喝酒聊天，不小心吵起来了，双方都不服输，旁边的人也劝不住。
就在争吵得最激烈的时候，老聂的手开始发抖，身体颤颤巍巍失去平衡最后倒在地上，彻底晕了过去。后来送到医院，被告知老聂原本就有高血压，吵架一激动，血压上来了，才导致中风。
中风的发病率
《柳叶刀》曾在去年发表过《1990-2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素分析》报告，分析的结论是中国人目前第一大死因是中风。
卫健委发布的《中国脑卒中防治报告（2018）》显示，我国每2秒就有一人发生中风，每21秒就有一人死于中风，全国每年死于脑卒中的患者高达196万！
中风之前，身体一般是会有明显征兆的。一侧口角流涎、咬舌头、精细动作差，比如拿不稳筷子，走路有点哆嗦等等，这些细微的动作有的时候很难被察觉。
如果病人和家属没有及时加以重视的话，可能就会失去最佳的治疗时机。病情如果继续发展，则会成为一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，这个时候治疗就麻烦了。
面部表情上，可能会出现不会微笑，表情僵硬和口歪眼斜。动作上肌肉会僵硬，要么抬不起来要么放不下去。语言方面，吐字不清、说话不利索、发音含混等。
为何“中风”的人越来越多？
我国的中风发病率比美国高了一倍，中风的主要发病因素，很多时候都跟生活中的不良习惯脱离不了干系。
高血压：高血压是导致脑中风的第一危险因素，高血压持续性的发生，尤其是中度以上的患者，血压会严重损伤血管，导致血管的硬化、失去弹性，血管变脆。
当血管再也承受不住血液和血流的压力，就可能会被憋破，中风就会出现了。
高血脂：血脂异常就好比血液中的垃圾，总胆固醇和甘油三酯的水平持续性升高，血管会慢慢硬化和变得粘稠不堪，逐渐形成动脉粥样硬化的情况，最终也会因为血管堵塞而发生中风。
糖尿病： 糖尿病病人发生中风的风险也较正常人高达数倍以上，糖尿病要严格控制血糖。
抽烟喝酒：医学上已经证实，烟草是诱发血管病变的主要因素，烟龄时间长，每天抽烟量大的人，老年之后发生心血管病的几率非常大。而酒精同样也会导致高血压等一系列病变。
此外，吃的太咸也会在漫长的岁月里逐渐损伤血管，最后导致血压和血脂都在高位运行。日常生活中，肥胖患者、糖尿病、心血管疾病方面的患者，都是脑中风的高危人群。
怕中风，多做这4件事
要是控制中风，最好的方法就是在事前做出预防，只要预防的当控制的好，发生的概率就能大大的降低。
控制血压
健康成年人的血压至少要控制在140/90mmHg以下，理想状态下要降至130/80mmHg左右。年龄超过65岁的老人，血压控制在150/90mmHg以下即可。不过，如果患有糖尿病或者肾病，血压要控制在控制130/80mmHg左右。
控制血糖
糖尿病患者要控制血糖，空腹血糖要控制在4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖控制在4.4-8.0mmol/L。
控制血脂
总胆固醇要控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，血脂异常的人最好每3-6月复查一次。
戒烟限酒、饮食清淡
抽烟喝酒要避免，饮食上不要吃的太油腻和太咸，饮食要均衡合理，清淡为主。
除了饮食上做好控制外，还要注意适当的运动，合理的运动调节身体各个方面，无论是灵活性还是柔韧性，都能够将身体的各个状况相对控制得当。这一点，西方人因为喜欢运动，几乎每天都在锻炼，所以脑中风控制的非常不错。
总之，建立起良好的生活习惯，避免饮食上的不良因素，注意身体锻炼，注意血糖、血压和血脂的情况，就能有效防止脑中风的发生。
参考资料
[1]《中国人脑中风发病率世界第一 且有年轻化趋势》中国经济网.2019.4.30
[2]《为什么中国人中风危险全球最高？》湖北省卫健委.2019.8.5
[3]《中风也有前兆？快看这份识别清单》沈阳日报.2018.5.17
