健康教育网利用这四个因素，杰科夫斯基和他的团队为每位客户量身定制了一项健身计划-但并非没有先从美国运动医学学院（ACSM）上摘录。他说：“您必须以改善五个部分的方式进行锻炼：心血管效率，肌肉力量，肌肉耐力，脂肪与肌肉的比例以及柔韧性。”而且，根据Jackowski（和ACSM）的说法，锻炼必须分为四个阶段：热身，伸展，锻炼和冷静。
“因此，当您考虑所有这些因素并将它们扔进一个球时，您会发现健身的程度（看似简单）实际上是多么的复杂，以及为什么很少有人能做到这一点，” Jackowski说。
尽管存在所有不同的组成部分，但塑形真的能像确定您的体型一样简单吗？
医学博士简·科博伊（Jane Corboy）告诉WebMD：“关于它的某些事情很有道理。”“观看奥运会，很明显有些人是为体操而建的，而另一些人是为游泳而建的。”休斯顿贝勒医学院的家庭和社区医学助理教授Corboy专攻运动医学。
她说：“他谈论的是，如果你倾向于大腿沉重，那么就不应该对大腿做高阻力型的锻炼，因为那样会增加大块的体积。”“所以表面上看起来似乎很合逻辑。”
Corboy还喜欢Exude强调有氧运动这一事实。她说：“如果要改变自己的体形，就必须燃烧掉脂肪。”“有氧运动是做到这一点的一种方式；你不能只是强健肌肉，希望自己看起来更瘦。”
但是她想了解更多有关圆锥形状与某些心血管疾病危险因素之间的关系的信息。她说：“我们对人体生理学了解的一件事是，那些容易患糖尿病，高胆固醇和高血脂的人倾向于患有喇叭形肥胖，这意味着他们的腹部往往很沉重。”她认为，添加有关该方面的更多信息将改善信息。
“选择一种能让您看起来更好的运动，我认为这是有道理的，”科博伊说。“如果考虑人们的容貌目标，这在直观上是显而易见的。”
但是，斯科特·鲍尔斯（Scott Powers）博士不买任何东西。盖恩斯维尔佛罗里达大学运动科学中心主任鲍尔斯说：“说针对不同的身体类型进行特定的锻炼以改善健康状况确实不是很合逻辑。”“为什么楼梯长会抬高你的屁股？耐力运动通常不会导致肌肉过度肥大-如果有的话，它可能会导致纤维轻微萎缩。
鲍尔斯说：“在我看来，这没有科学依据。”“没有研究表明不同体形的人的细胞类型（例如，肌肉或[脂肪细胞]）对运动的反应不同。我想我很讨厌有人每两周提出[不合逻辑]的想法，并试图以其他人的利益来赚钱。
罗伯特·奥普利杰（Robert Oppliger）博士也认为，这更多地与营销有关。他说：“他试图做的就是对已经存在多年的健身概念保持警惕。”“那里没有什么真的很新颖。看来他有一个审慎的计划-我一点都不讨厌他。我只是看不到它的新颖之处。”Oppliger是爱荷华大学的研究科学家，也是ACSM的成员。
像Powers一样，Oppliger也不会以身体形状的想法出售。“他想说的是你不想在你看上去已经很笨重的区域增加肌肉。我不知道，那可能是真的...[但是]我不确定我是否同意。他说：“我看不到那里的理由。”
Oppliger说：“他所说的其余部分非常好，准确，符合ACSM的建议。”他指的是锻炼的四个阶段以及健身的五个不同组成部分。“但是您可以步行到当地的基督教青年会，并获得相同的信息。不幸的是，美国饮食协会和ACSM之类的组织无法招揽营销人员，并且以某种引人注目的sh头表达我们多年来一直在说的一些话。”
