最适合焦虑的高强度运动

剧烈运动效果最佳

几十年来，健康专家一直在争辩多少锻炼实际上对压力和焦虑有所不同的争论。他们中的大多数人都认为，适度至少量的定期运动可以缓解焦虑。但是哥伦比亚密苏里大学的最新研究表明，高强度运动是最好的选择。

该研究发表在即将出版的《运动与运动研究季刊》上，着手研究运动如何影响焦虑水平。18至20岁和35至45岁的女性参加了比赛。他们的健身水平不同，但焦虑水平相似。

首先，研究人员评估了焦虑水平，并将其分为三组。

中度锻炼的妇女高强度锻炼的妇女不锻炼的妇女（比较组）

研究人员发现，高强度人群表现出最大的焦虑改善。他们在运动后的5、30、60和90分钟测量了焦虑水平，但具有讽刺意味的是，偏向高强度组的差异不是立即产生的。直到30分钟后，研究人员才发现该组的焦虑水平急剧下降。

35岁以上的女性受益最大

年龄也发挥了作用。对31至45岁女性的影响几乎是18至30岁女性的两倍。这是研究人员表示需要进一步探索的消息。

密苏里大学心理咨询学教授理查德·考克斯（Richard Cox）博士在新闻稿中说，这项研究似乎表明，运动对焦虑的有益作用可能仅适用于老年妇女，而不适用于年轻妇女。