日常活动可降低血压风险

追踪他们的活动

对于研究的第二部分，这些人不得不多加思考。他们收到了一份活动清单，并估计了每个工作日在每个项目上花费了多少时间。

该列表没有保留任何细节，涵盖了15分钟内的每一秒。活动包括睡觉，休息，说话，吃饭，站立，开车，文书工作，洗澡和穿衣。步行按速度分类（慢速，正常或轻快）。爬楼梯和下降楼梯有不同的类别。园艺和骑自行车上下班也列在清单中。

关键是要弄清楚这些男人整天做什么，以及这些习惯是否会随着时间的推移影响血压。

在为期7年的研究中，1,079名男性被诊断出患有高血压。他们的日常活动习惯有所不同。

最有可能发展为高血压的男性没有身体活动。他们也是在研究开始时血压读数较高的人。

高血压的风险随着日常生活活动的增加而降低，无论男性是在低，正常还是高正常血压范围内开始研究的。

即使考虑到其他可能影响高血压的机会的危险因素，如吸烟，年龄，高血压家族病史，酒精，体重指数和定期进行体育锻炼，结果仍然有效。

研究人员说：“进行更多的体育锻炼可以大大降低患上[高血压]的风险。”

年轻人从日常活动中获得更多的血压益处。瘦男人和很少运动的男人也是如此，但是这些差异并不明显。

不过，继续前进不会有什么坏处。无数研究表明，长期运动有助于血压升高，保护心脏。