年轻运动员“增加体重”的风险

敦促健康的体重控制

研究人员说，使用不健康的体重控制方法来快速脱落或增加体重，不仅会损害运动成绩，而且还会增加受伤和其他医疗并发症的风险。

在针对年轻运动员的健康体重控制做法的新政策中，AAP建议照顾年轻运动员的医生注意健康的体重增加和减肥方法，并在所有年轻运动员的体格检查中包括体重和饮食习惯的历史。

其他建议包括：大多数运动员的每日卡路里摄入量应包括来自所有食物组的多种食物中的至少2000卡路里，其中包括大量液体以防止脱水。在需要称重的运动中，运动员的体重和身体成分应每年测量一次或两次。男性高中运动员的身体脂肪含量应不低于7％。女运动员应获取足够的卡路里，以满足日常能量需求并经历正常的月经。减肥或增重计划应尽早开始，以允许在实际时期内逐渐增加或减少体重，并允许每周改变体重的1.5％，同时适当改变体内的脂肪和肌肉。这样的减肥计划不应在九年级之前启动。任何在运动中流失大量水分的运动员，应在练习或比赛前后称重；在下一次练习或比赛之前，每磅减肥应替换为1品脱的含碳水化合物和电解质的液体，例如运动饮料。通过不健康的做法减肥-包括过度运动;使用橡胶服，蒸气浴或桑拿；长期禁食；减液呕吐减肥药；泻药利尿剂兴奋剂胰岛素;营养补充剂;或其他合法或非法药物和/或尼古丁-所有年龄段均应禁止。如果需要增加体重，那么运动员应咨询医生并接受营养师的推荐。

这些建议发表在《儿科学》的十二月刊上。