美国人觉得卡特里娜飓风的情感代价

为了缓解压力，请采取行动

承认自己的感受，然后做点事情很重要。专家们同意，即使是很小的努力也可以帮助您感觉更好。

“大多数人对遭受苦难的人充满同情心。大多数人都想为此做些事情，” O“ Malley告诉WebMD。“即使我们做的不是什么大事，但如果我们能做点什么，这会让我们觉得他们是文化，社区的一部分。”无论人们做什么，任何能够使他们为他人的进步做出贡献的事情也都可以为他们提供帮助。他们有一种感觉，就是即使某人与这场灾难没有直接关系，他们也正在为某人改善生活。

建立正常，安全感

为了减轻压力，照顾好自己很重要-特别是如果您是志愿者，Kaslow说。这意味着正确饮食，定期运动，与朋友和家人保持联系。祈祷和冥想也有帮助。

卡斯洛建议，请限制您收看电视报道的时间。“我们都陷入超负​​荷。[媒体]做得很好，但是新闻每15分钟变化不大。您需要监视电视的观看情况，否则会使您不知所措。你感觉瘫痪了。我并不是说完全放弃观看，而是要注意自己正在观看多少。

O“ Malley说，回到日常活动可以帮助您应对。“重要的是我们大家都要恢复正常的生活，特别是如果我们有孩子的话。他们不应该每天花20个小时来思考这个问题。他们需要玩游戏。他们有朋友可交。”

他建议，在您的家庭中，介绍解决问题的感觉。“不必过多地惊动任何人，这对于家庭坐下来谈论发生的事情很有用。谈论您家庭的灾难计划很有帮助。如果发生了什么，我们将在这里做；我们将去莉莉姨妈那里。“您可以采取任何措施来支持我们“不无助的想法是件好事”。

O“ Malley说：“即使悲剧发生了，人们总可以做些事情来帮助自己和家人度过难关。”