健康教育网睡觉甜蜜点？
研究人员还认为，可能存在“最佳睡眠时间”以保持健康。
美国睡眠医学学会建议成年人每晚睡7至8个小时。
拉瓦尔大学的研究研究员让-菲利普·查普特（Jean-Philippe Chaput）在新闻稿中说，这些发现提供了“证据，即短时间和长睡眠时间都预示着成年人将来增加体重和脂肪的风险增加。”
Chaput补充说：“这些结果强调需要将睡眠时间增加到我们社会中普遍存在的，导致体重增加和肥胖的环境因素中。”
梦Sleep以求的睡眠
以下是从美国睡眠医学学会获得良好睡眠的一些技巧：
遵循一致的就寝时间惯例。在就寝时间建立放松的环境。每天晚上睡一整夜。就寝前避免咖啡因或任何其他刺激物。在就寝时间无后顾之忧。不要饿着肚子睡觉或太饱在就寝时间的六个小时内避免进行严格的运动。让您的卧室安静，黑暗，凉爽。每天早晨在同一时间起床。这项研究发表在4月1日的《睡眠》杂志上。
