艰苦训练遏制代谢综合症

剧烈运动代谢综合症

这项新研究包括32位患有代谢综合征的成人。他们被分为三组之一：有氧间歇训练，连续适度运动或不运动。

在四个月的时间里，运动组的病人戴着心率监测仪，在跑步机上步行或跑步“上坡”约40至50分钟，每周一次，每次3次。

预热后，间隔训练组中的患者以最大心率的90％行走或跑步四分钟，然后在三分钟内减速至最大心率的70％，然后重复该循环数次。

连续中等运动组的患者在每个疗程中均以最大心率的70％稳定地锻炼。两组之间的会话时间进行了调整，以确保热量消耗相似。

不出所料，在没有运动的人群中代谢综合症没有消失，但是两个运动组的身体都更加健康。

尽管两个运动组的体重减轻了相同，但间歇训练组在身体处理血糖和对胰岛素（一种控制血糖的激素）的反应方式上显示出更多的改善。另外，在间歇训练组中，HDL（“好”）胆固醇增加了约25％，而在其他组中则完全没有。

Tjonna的团队在Circulation的高级在线版中写道，需要更大的研究来证实这一发现，但是“高强度运动训练计划可能会比低强度至中等强度的训练方案产生更好的结果。”

在开始新的运动计划之前，请务必先咨询您的医生，尤其是如果您已经呆了一段时间。