健康教育网2010年1月11日-一项新研究表明，针对年轻女子足球运动员的锻炼计划似乎可以减少运动员膝盖受伤的风险。
瑞典科学家在1月11日的《内科医学档案》（Archives of Internal Medicine）上报道说，足球已经流行了很多年，它是体育相关伤害的主要原因。
他们在研究中报告说，但是一项干预性锻炼计划降低了足球受伤的风险。
瑞典乌普萨拉县议会乌普萨拉初级保健医学博士Ashkan Kiani和同事们研究了一项旨在降低1,506名13至19岁女运动员因足球受伤的膝盖风险的计划。
该计划以加强锻炼为特色，旨在提高运动技能，控制身体和激活肌肉。研究人员说，培训课程已纳入常规的足球练习中，不需要其他设备。球员，父母和团队负责人参加了研讨会，以提高人们对足球造成的膝盖受伤的认识。
作者写道：“足球运动员中最常见，最严重的伤害是腿部，尤其是膝盖。”“年轻运动员中前十字韧带（ACL）损伤的发生率最高。”他们还指出，女性ACL受伤的风险更大。
他们说，膝盖受伤，尤其是ACL破裂，可能会产生长期后果，包括膝盖不完全康复和骨关节炎。
研究人员在2007年对运动员进行了研究。大约一半的人参加了锻炼计划，而另一半则没有。
参加锻炼计划的运动员中有3例膝盖受伤，而对照组中没有锻炼的女孩中有13例膝盖受伤。
研究人员报告说，参加该锻炼计划可使膝盖受伤的发生率降低77％，非接触性膝盖受伤的发生率降低90％。
研究人员写道：“不仅在参加预防计划的团队中受伤率较低，而且确实发生的伤害也较轻。”
作者写道，这些练习包括一个结构化的热身程序，其目的是实现一种改善的运动方式，从而减少对膝关节的拉力。研究称，团队接受了书面培训计划，其中包括说明锻炼方式的图片。
