健康教育网一位幸存者的故事
乳腺癌幸存者克里斯蒂安·金（Crystal King）直接了解运动的力量。
金（King）在2003年底的乳腺癌手术后几个月内就开始跑步，现在她定期参加5K竞赛，这对她的雇主苏珊·科门（Susan G. Komen）的治疗基金会有利。
现年34岁的金说：“我在诊断之前曾在体育馆里锻炼过，但有件事告诉我系好运动鞋并在外面走走。”“我只是知道我在外面跑步时不会难过。这也使我获得了一定程度的控制，从而使您摆脱了乳腺癌。”
金在接受化学疗法时并不总是愿意锻炼，在经历最糟糕的日子时，她并没有竭力推动自己。
她说：“但是当我在栅栏上的时候，我总是很高兴当我走到那儿，因为我感觉好多了。”
该研究纳入了240名最近被确诊的乳腺癌患者，这些患者在募集前4至10周进行了手术。
一半的妇女参加了为期10周的基于团体的行为治疗计划，旨在减轻压力，而另一半则参加了强度较低的单日教育课程。
在入学时和三个月后，均对身体活动，疲劳，抑郁和生活质量进行了评估。
研究人员发现，在手术和其他治疗之间增加了从事体育活动时间的女性，与疲劳相关的日常活动中断较少。
两组中运动量更大的女性，抑郁症的发生率也更低，在生活质量测试中得分更高。
该研究由美国国家癌症研究所资助，将于下周在新奥尔良的行为医学学会年会上发表。
术后重量训练安全
马里兰州西福德市的私人教练Cathy Bryan（医学博士）已经与乳腺癌患者合作了二十年。
她告诉WebMD，20年前，大多数妇女被告知如果她们的乳腺癌手术包括切除淋巴结以避免发生称为淋巴水肿的状况，则应避免负重锻炼。
她说：“传统的看法是，举起10磅以上是危险的。”
但是Bryan参与的研究表明，在去除淋巴结后，有监督的举重计划不仅安全，而且有益。
她说，这项研究中的许多女性在诊断后最终比以前更多地运动，几乎所有女性都从运动中受益。
如果可能的话，布莱恩建议与一位经验丰富的乳腺癌患者培训师合作。
“运动可以减轻焦虑和沮丧情绪，”布莱恩说。“运动时睡眠也更好，休息时身体会康复。”
金说，这也有助于患者重获对生活的控制感。
她说：“患乳腺癌时，您会失去对生活中许多事情的控制，”“这是您可以控制的东西。”
