健康教育网8月15日，星期四（健康日新闻）-如果您决定去健身房，希望通过快速运动来治愈失眠，一项新的研究表明这还不够。
尽管通过锻炼计划最终可以使一些失眠症患者更好地入睡，但科学家们发现这种影响远非立即发生。
西北大学Feinberg医学院行为睡眠医学计划的负责人凯利·巴伦（Kelly Baron）解释说：“探索这一点的想法是，我的患者进来并说他们听说锻炼对睡眠有益。”芝加哥大学。“但是人们通常希望快速解决。而且他们没有看到正确的改进方法。因此，他们感到沮丧。”她说。
巴伦说：“这里的信息是，锻炼不是一个快速的解决方案，我并不认为这完全令人沮丧。”“我们以前的工作发现，与任何一种药物相比，在16周内进行锻炼对促进睡眠非常有效。但是，就像减肥或任何形式的行为改变一样，它不会立即发生。您必须衡量几个月而不是每天的进度。”
Baron和她的同事们于8月15日在《临床睡眠医学杂志》上在线发表了他们的最新发现。
通过这项最新研究，研究人员仔细研究了11位久坐的中年和老年妇女睡眠习惯的早期数据之后，他们的期望就破灭了。在开始为期四个月的有氧运动监测方案之前，所有人都被诊断出失眠。
到四个月末，运动疗法确实有助于提高以前从未运动过的失眠老年妇女的睡眠，情绪和活力。
在开始锻炼之前和进入新的例行活动四个月之前，所有妇女都使用睡眠记录记录了她们的睡眠方式。所有的人都配备了手表监视器，可以记录睡眠中的活动节奏。
重新看一下数字的结果：白天进行一次运动并不能促进当天晚上改善睡眠。
不仅如此，还注意到了一种相反的关系，其中一个晚上的睡眠不足导致一个人第二天花费的运动时间减少。这意味着失眠者有陷入恶性循环的风险，最终他们会因太累而无法规律地运动以长期获得更好的睡眠。
“所以，这意味着患者需要提前计划，”男爵建议。“他们需要安排锻炼时间。让它有预谋，成为人们日常活动的一部分，尤其是在他们感到疲倦，疲劳或睡眠不足的那些日子，因为即使睡眠益处不能很快得到体现，随着时间和精力的投入，它最终还是会出现。
然而，位于普韦布洛的南科罗拉多州睡眠障碍中心主任詹姆士·佩奇（James Pagel）博士对这一发现持谨慎态度，因为“失眠症对每个人来说都不相同”。
他说：“在这里，他们正在研究如何使运动特别适合那些事先没有运动的失眠老年妇女。”“但是至少有60种与失眠有关的诊断。美国人口中有14％患有慢性失眠症。因此，它是一大群人，而且非常多样化，”佩奇说。
他说：“所以，是的，这对这个群体有长期的好处，即使不是短期的，我希望我们也会看到许多同样的老年人。”
“但是我有很多参加马拉松比赛的患者。我有失眠症的人，每周跑步很多英里。而且他们仍然无法入睡，因为失眠是唤醒的异常现象，对于某些人来说，您不仅无法入睡，而且白天也非常兴奋，并且经常从事非常剧烈的运动。对于这些人，以及那些具有遗传性失眠症的人，例如，运动过度劳累不会诱发睡眠。”
他说：“因此，这对于他们研究的这个人群来说是个好消息。”“但这并不适用于所有人。”
