健康教育网2016年11月9日，星期三（健康日新闻）-如果您需要睡个好觉，不时给智能手机休息是明智的。
最新研究表明，智能手机发出的光线（尤其是在睡前）可能会影响您的睡眠时间和睡眠时间。
在为期一个月的研究中，参与者平均使用手机38个小时-每小时接近4分钟。研究人员说，人们花在手机上的屏幕时间越多，他们的睡眠就越差，睡眠时间越短，尤其是如果他们在睡前使用智能手机时。
研究高级研究员格雷戈里·马库斯（Gregory Marcus）博士说：“我们花费了大量时间与智能手机互动。“这些可能会对健康产生重要影响，包括影响基本需求，例如我们获得并保持良好睡眠的能力，” Marcus补充说。他是加利福尼亚大学旧金山分校心脏病学临床研究主任。
研究作者说，适当的睡眠与肥胖，糖尿病和抑郁等健康问题有关。
马库斯警告说，然而，这项研究并未证明智能手机对睡眠有负面影响，只是证明两者之间存在关联。
但是，先前的一些研究表明，来自智能手机和平板电脑等电子设备的蓝光会过度刺激大脑，使人们难以入睡。
“这些（来自这项新研究的数据）表明，减少筛查时间（特别是在就寝之前）可能有助于延长睡眠时间和睡眠质量，”马库斯说。
但他补充说，重要的是要承认这项研究的局限性。
马库斯说：“我们不能排除那些由于与智能手机无关的原因而难以入睡的人在手机上花费更多时间的原因，而不是原因是他们无法入睡，”
该研究结果于11月9日在线发表在《 PLOS ONE》杂志上。
在这项研究中，Marcus和他的同事记录了参加健康电子心研究的大约650名成年人中的智能手机使用情况和睡眠质量。
参与者使用了一个智能手机应用程序来记录他们的屏幕时间，该时间定义为一个月内屏幕每小时打开的分钟数。他们还记录了他们的睡眠时间和睡眠质量。
马库斯说：“屏幕时间较长的人睡眠时间较短，睡眠质量下降。”他补充说：“尤其是在就寝时间增加的屏幕时间与睡眠质量差密切相关。”
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）研究员Kristen Knutson说：“睡眠质量在我们的健康和福祉中起着至关重要的作用。考虑到当今移动设备的普及程度，我们需要知道使用这些技术和其他背光技术对我们的睡眠质量有多大影响。”
尽管这项研究有局限性，但努特森说：“问题仍然很重要，因此迫切需要设计良好的研究来测试照明屏幕对我们睡眠的影响。”
